睡眠不好怎麼調理?疏通人體自帶安眠系統,讓你安睡到天亮
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現代人因爲生活壓力大,很容易出現睡眠問題,躺在牀上兩三個小時也沒有睏意,白天很容易疲憊,晚上就容易遇到這些情況:想睡覺,但總是輾轉反側難以入眠;能睡着,但是一夜全是夢,稍有動靜就會被驚醒;雖然一夜酣然入睡但醒後堅信自己沒睡,缺乏睡覺真實感;能入睡,但睡眠不解乏,睡一覺比醒着還累!中槍2條以上的朋友,白天不但沒有精神,而且失眠或睡眠狀態不好對人體的危害極大。
1、睡眠質量差會使人體免疫力下降。這個很好想明白,本來晚上是很多人體器官得以休養生息的時候,如果得不到好好休息導致一些代謝物不能及時排除體外,就容易出問題。
2、降低記憶力。大腦得不到好好休息,會使工作、學習沒有效率,渾渾噩噩的一天又過去了。且會使人變得煩躁,容易發火,影響正常生活。
3、加速衰老。常說睡美人,睡美人,如果長期睡眠不好女性會出現面色蠟黃、皺紋驟增等早衰現象。舉個簡單例子,男性很多都通宵加班、打遊戲等,剛刮的鬍子,由於熬夜勞累第二天就會又漲一茬!
4、增加死亡率。睡眠會導致激素分泌不足,影響膽固醇的代謝,使膽固醇含量增高,心臟病患病率會大大增加。且正常的分裂新細胞代謝老細胞都是夜間進行,如果睡眠得不到保障,會使細胞癌變的機率加大。
安眠穴位於當風池穴(在後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,與耳垂齊平)與翳風穴(在耳垂後方,當乳突與下頜角之間的凹陷處)連線的中點就是安眠穴。
具體按摩方法:
用右手的食指和中指直接找到安眠穴,然後稍施壓力,順時針轉50圈,逆時針轉50圈,注意速度不要過快!
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