糖尿病人可以吃新鮮西梅嗎 糖尿病人能吃什麼水果
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糖尿病是一種慢性疾病,要少吃或不吃升糖指數高的食物,而西梅的味道甘甜,不知道屬不屬於高升糖指數的水果呢?對於糖尿病人來說可不可以吃呢?
可以吃。
新鮮西梅酸甜可口,汁水豐富,升糖指數小於55,是屬於低升糖的水果,適宜糖尿病食用,而且新鮮西梅還富含纖維素、維生素A、維生素C、礦物質等營養成分,糖尿病人吃了有補充營養、潤腸通便、生津開胃、美容養顏等功效。
100-200克比較合適。
對於糖尿病人來說合理的飲食是控制病情的關鍵,雖然西梅不屬於高升糖水果,但也不可多吃,否則糖分以少積多,同樣會影響病情,危及身體健康,同時西梅當中還含有豐富的纖維素,一旦攝入過多,會刺激腸胃,導致腹痛、腹瀉等不適症狀,建議糖尿病一天吃100-200克西梅爲宜,既有利於滿足身體對西梅的營養需求,又可避免多吃西梅帶來的健康風險。
血糖控制較爲穩定的情況下,在兩餐之間吃西梅最好。
臨牀上建議糖尿病人不要在餐前或餐後立即吃水果,因爲餐前吃某些酸甜的水果,容易刺激腸胃,出現反胃、噁心、腹瀉的症狀,同時還容易升糖快;而餐後吃水果不僅會增加腸胃負擔,導致腹脹、腹痛等不適,還可能因爲攝入過多的食物而引起血糖升高的現象,因此糖尿病人最好是在兩餐之間食用水果爲好,如上午的9-10點,下午的3-4點,這樣既能作爲能量和營養的補充,又可穩定血糖。
一般來說水果都是含糖分較高的,糖尿病人在選擇水果時要儘量挑以下升糖指數低於55的水果食用,如:
1、車釐子
2、蘋果
3、橙子
4、草莓
5、柚子
6、小黃瓜
7、雪梨
8、桃子
9、金桔
10、聖女果
以上水果的量都需控制在200克以內,多吃同樣對病情不利。
相對的糖尿病人不宜吃一些高升糖指數的水果,如:
1、西瓜
2、荔枝
3、龍眼
4、鳳梨
5、棗
有些水果吃起來很甜,如香蕉,很多糖尿病人以爲它含糖量高是不能吃的,但實際上香蕉吃後升糖指數是屬於中等的,和平時吃的魚肉、雞肉、麥片的升糖指數差不多,對於糖尿病人來說是可以吃的,但需控制好量,大概每天吃半根到一根香蕉即可,而且要吃熟的,以免吃香蕉引發便祕。
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