皮蛋瘦肉粥熱量 皮蛋瘦肉粥能減肥嗎

皮蛋瘦弱粥是有些人很喜歡的粥，喝起來有點的味道十分好，那麼皮蛋瘦肉粥熱量是多少？皮蛋瘦肉粥能減肥嗎？

皮蛋瘦肉粥熱量

有點高。

100g皮蛋瘦肉粥的熱量是214大卡，皮蛋瘦肉粥相對於一些雜糧粥來比，熱量還是比較高的，因為粥中含有大米、皮蛋、瘦肉，都是比較皮蛋和瘦肉是高蛋白質的食物，而大米是糖分比較高，雖然皮蛋和瘦肉的量不是很多，但是皮蛋瘦肉粥還是具有一定的熱量，而且粥類的食物軟爛容易消化，比較容易被吸收完全，如果是吃多了的話，可能會有一定的熱量的積累，雖然不會導致肥胖，但對於易胖體質的人來說，會有一定的影響。

皮蛋瘦肉粥能減肥嗎

不能。

雖然粥是比較容易消化，而且看起來水分比較多，但是皮蛋瘦肉粥的熱量相對來說是比較高的，而且其中含有脂肪與蛋白質，人體吃了的話，可能不僅不能減肥，而且還有可能會有增肥的效果，如果是想要減肥的話，需要合理的飲食調理以及適當的運動鍛鍊，這樣合理搭配才能夠消耗脂肪，節食的話，消耗脂肪的量不是很多，還是要搭配運動才行。

皮蛋瘦肉粥的功效

1.及時補充能量

皮蛋瘦肉粥中的營養豐富，不僅含有豐富的碳水化合物，還有脂質與蛋白質，能夠為機體提供充足的營養以及能量，如果是有因沒有能量供給而導致的疲勞、頭暈等症狀，可以有一定的緩解能力，為機體的基本生命活動提供充足的原料，有利於機體各個系統的正常運轉。

2.預防貧血

皮蛋瘦肉粥含有豐富的蛋白質、礦物質、膳食纖維等營養成分，可以促進血液迴圈，加速腸道蠕動，增進食慾，改善失眠、貧血、便祕等症狀，適合腸胃功能虛弱、氣血不足的人群食用。

3.促進食慾

皮蛋瘦肉粥中，含有豐富的礦物質以及一些脂類，能夠促進食慾，有利於機體攝取更多的能量，而且粥還有促進消化的功能，粥比較軟爛，可以很容易的被吸收，能夠減輕消化負擔，同時也使能量被充分的吸收，有利於身體健康以及預防因貧血。

皮蛋瘦肉粥怎麼做

材料：皮蛋、瘦肉、薑絲、小蔥、大米。

做法：

1.準備適量的大米，淘洗乾淨放入水中，浸泡30分鐘。

2.皮蛋切成小塊，蔥姜清洗乾淨，姜切絲、蔥切末。

3.豬肉清洗乾淨，切成丁，再在碗中加入適量的鹽，攪勻後醃製20分鐘。

4.準備煮鍋，加入適量的水燒開，先倒入肉丁煮一會，然後再加入皮蛋塊，再倒入薑絲，然後再倒入浸泡後的米，小火煮，煮的時候要注意攪拌，不然可能會有粘鍋底的情況。

5.煮好之後加入適量的鹽就可以了。