便祕吃什麼最快排便 7種食物記得吃
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便祕吃什麼最快排便,你們有沒有遇到過這種情況啊?吃的過辣、油,不健康,就會出現便祕啊!那麼你們是怎麼解決這個問題的呢?下面就告訴大家
甘薯也就是我們常說的地瓜,含有大量的植物纖維,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,刺激腸壁而引起通便的作用。
可用紅薯 500 克,洗淨連皮切成小塊,與粳米 250 克及適量水煮粥,待粥熟時,加適量白糖再煮片刻即可。
含有大量的膳食纖維,能刺激胃腸蠕動,通便效果不錯,便祕患者一試便知。
含有豐富的 B 族維生素,能刺激消化液的分泌,促進胃腸蠕動,對便祕有一定的作用。中醫學認爲白蘿蔔等理氣消脹,所以氣滯便祕患者最宜食用。
含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。中醫學認爲香蕉性質偏寒,能清熱潤腸,所以熱性便祕和習慣性腸燥便祕患者食用效果最佳。可直接食用,也可取 2 ~ 3 只香蕉,加入適量冰糖,做成泥狀,每天吃 1 次。
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含有豐富的果膠,能有效地清理腸道,預防便祕,所以果膠又有腸道清潔刷之稱。但這種作用只有在生吃蘋果時纔會有,如果煮熟後,果膠就有止瀉效果了,不利於排便。
含脂肪油、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、 β - 胡蘿蔔素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固作用,長期服用,也沒有不良反應。可在每晚睡前嚼服核桃仁 3枚,既治習慣性便祕,又健腦補腎,強身健體。
富含油脂,含量高達 55%,可促進腸道蠕動,能潤滑排便。可防止動脈粥樣硬化的形成,預防心腦血管疾病。可直接食用,也可做成芝麻粥,取黑芝麻適量,洗淨後晾乾炒熟研碎,每次取 30 克,與粳米 100 克同煮成粥食用。
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