孕婦吃什麼能快速排便 4種食物解決便祕
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很多孕媽媽到懷孕的晚期便祕情況會變得非常嚴重,那麼,孕晚期便祕怎麼辦?孕婦吃什麼能快速排便呢?
便便的排出需要水分的幫助,孕媽媽想要緩解便祕,一定要多喝水,同時,要適量吃些富含水分的食物,各種新鮮的水果與蔬菜,牛奶等等。
粗纖維可壯大便便在腸道中的體積,刺激腸壁,增加腸胃的蠕動力,進而有效推動廢物的排出,像中粗糧、蔬菜、水果、芹菜等都是非常有效的。
維生素b1具有促進腸道蠕動的作用,並且可以保護胃腸神經,這樣的食物有牛奶、小米、雞肉、堅果、雞蛋、小米、豆類等。
此類食物有非常好的潤滑腸道的效果,相當於是一種輕微的排泄劑,可以幫助加速腸胃的蠕動速度,起到通便作用,常見的有芝麻,核桃,花生油,豆油,菜油等。
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