便祕怎麼辦5種食物幫你排宿便
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便祕雖然不是大病,但是長期便祕不僅讓身體感到不適,而且會大大增加身體的排毒壓力,從而導致滋生疾病。便祕怎麼辦呢?本文將爲大家介紹5種食物幫你快速排宿便。
要防治便祕最簡單且最重要的方法就是給身體補充水分,每天清晨起牀後,徐徐喝下一大杯溫開水,可以養成早上定時排便的好習慣。
蘿蔔的品種很多,最常見並且吃得最多的是紅蘿蔔和白蘿蔔,吃蘿蔔可以防治便祕主要是因爲它富含水分和大量纖維素,具有促進腸胃蠕動、加速糞便排出的作用,且吃蘿蔔比較簡單,可生吃,也可煮水或製作菜餚食用。
人們常說“白菜價”足以說明白菜是一種價格非常親民的蔬菜。從中醫的角度來說,白菜性微寒,味甘,具有清熱解毒,潤腸通便的功能。從現代營養學的角度來看,白菜心富含較多粗纖維,可以促進腸胃潤東和消化,生吃白菜可以很好的保留菜心中的維生素A、B、C等營養成分。
西葫蘆又被稱爲西洋南瓜,是一種源自印度的南瓜,外形美觀,風味甜美。西葫蘆富含維生素A和礦物質鉀、酶,以及纖維素、木質素和果膠,後三種營養成分都具有潤腸通便的作用。
便祕雖然不是大病,但是長期便祕不僅讓身體感到不適,而且會大大增加身體的排毒壓力,從而導致滋生疾病。便祕怎麼辦呢?本文將爲大家介紹5種食物幫你快速排宿便。
豆芽包括黃豆芽、綠豆芽,是黃豆、綠豆發芽長出的小苗。豆芽中的碳水化合物含量遠遠低於黃豆、綠豆,但其他營養價值遠超後者,因爲大豆在發芽過程中除了長出了更多的纖維素,還減少了植物凝血酸,釋放出更多的礦物質磷、鋅以及維生素C。多吃豆芽除了可以防治便祕,還具有防治腸癌、口腔炎、提高大腦功能等作用。
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