便祕是怎麼引起的 便祕吃什麼幫助排便
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所謂便祕,從現代醫學角度來看,它不是一種具體的疾病,而是多種疾病的一個症狀。患者常有糞便乾結、排便困難或不盡感,在不用通便藥時,排便次數明顯減少,每2~3天或更長時間一次等。那麼便祕是怎麼引起的呢?
①先天性疾病,如先天性巨結腸;
②腸腔狹窄,如炎性腸病、外傷術後的腸腔狹窄、腫瘤及其轉移所致腸狹窄;
③出口性梗阻,如盆底失弛緩症、會陰下降、直腸前突等;
④肛管及肛周疾病,如肛裂、痔瘡等。
①神經與精神疾病,如腦梗死、腦萎縮、截癱、抑鬱症、厭食症等;
②內分泌與代謝病,如鋁中毒、甲狀腺機能低下、糖尿病;
③盆腔病,如子宮內膜異位症等;
④藥源性疾病,如刺激性瀉藥(酚酞、番瀉葉、大黃)長期大量服用可引起繼發性便祕,麻醉藥(嗎啡類)、抗膽鹼藥、鈣通道阻滯劑、抗抑鬱藥等可引起腸應激性下降;
⑤肌病,如皮肌炎、硬皮病等。
①食量過少、食物精細、食物熱量高、蔬菜水果少、缺乏食物纖維、飲水少,對腸道刺激不足;
②運動少、久坐不動、臥牀,使腸動力缺乏;
③由不良的排便習慣引起,沒有養成定時排便的習慣,忽視正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便祕。
①工作壓力大,精神緊張;
②人際關係緊張、家庭不和睦、出現失去親人等精神刺激、心情長期處於壓抑狀態,都可使自主神經紊亂,引起腸蠕動抑制或亢進;
③生活規律改變,如外出旅遊、住院、突發事件影響,都可導致排便規律的改變。
原料:白薯250克,小米100克,白糖適量。
製作方法:將上述兩樣煮粥,熟後加入白糖。
用法:每日早晚服用。
功效:補中和胃,清熱去火。
原料:玉米麪150克,燕麥片100克,豆漿250克,白砂糖適量。
製作方法:燕麥仁洗淨,放入鍋內,加4碗水煮至熟並呈開花狀;冷豆漿和玉米粉攪拌,調成玉米糊;將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋裏,用勺不停攪拌,燒沸;然後轉用小火煮10分鐘,熄火,加入糖調味即可。
用法:每日早晚服用。
功效:通宿便,養胃潤腸
原料:香蕉2只,冰糖適量
製作方法:將香蕉去皮,加冰糖適量,隔水蒸。
用法:每日服2次,連服數日。
功效:清熱潤燥,解毒滑腸。
原料:圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克,青椒30克,色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜適量。
製作方法:把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗淨,包心菜、番茄切片,青椒、洋蔥切環片;把切好的材料混拌勻,放在盤子中,備用;最後,把所有的調味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合,攪拌均勻,淋在蔬菜上就可以了。
用法:每日2次,早晚食用。
功效:清熱潤燥,解毒滑腸。
酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品儘量少吃,以免刺激腸道產生痙攣,而形成便祕。柿子中含有較多的鞣酸不利於通便,應避免食用。
平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。並且要適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗、芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用。
有關疾病的治療對預防大便祕結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、炎性腸病、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒;抑鬱症、厭食症等。
每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持,身體就會記住這一信號,便會養成按時大便的習慣。
堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢,防止便祕的產生。
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