豌豆發芽還能吃嗎 吃豌豆苗的好處
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春天是吃芽菜的好季節,我們知道有綠豆芽、黃豆芽、花生芽等等,但我們也知道土豆發芽吃不得。有些發芽的蔬菜是不能吃的。那麼,豌豆發芽還能吃嗎?
豌豆發芽能吃。
豌豆發芽和土豆不一樣,豌豆發芽之後還能吃,就像黃豆一樣,可以用來做生豆芽吃,豌豆芽又成龍鬚豆苗,可以食用,並且無論是葷炒、清炒、做湯、涮火鍋等都屬於上乘佳品。
豌豆苗中鈣質的含量很高,100g豌豆苗中含有鈣質約爲15mg。在嫩芽類蔬菜中屬於高鈣食物,因此,食用豌豆苗可補鈣,適合孕婦、小孩、老人食用,促進生長髮育和預防骨質疏鬆。
精糧爲主的現代生活使得維生素B族成爲了我們最容易缺乏的維生素,豌豆芽中維生素的含量很高,尤其是維生素B族,其中維生素B1和B2的含量最高,平時適當的吃豌豆芽能補充維生素B,預防其缺乏引起的腳氣病。
經常食用豌豆苗,能清除皮膚表面的油脂,非常適合油性皮膚的人羣食用。
皮膚被曬黑,也可以常吃豌豆苗,能讓曬黑的皮膚慢慢恢復原狀。
豌豆苗中的鉀含量,也是比較豐富的,高血壓患者適量食用,可起到降壓的作用。
豌豆苗中,所含有的赤黴素和植物凝素等物質,有抗菌消炎的功效。
豌豆苗的膳食纖維,含量也比較豐富,食用後能起到清腸和防治便祕的作用。
1、豆子一定要浸泡,泡到可以看到根,一般24小時就可以了。
2、芽菜盆底部透氣,不積水,底部鋪無紡布的溼紙巾超市就有賣的,溼紙巾用之前,在自來水龍頭下衝洗乾淨,擰乾後再鋪上。
鋪上3層溼紙巾--是爲了給豆子保水,鋪好豆子之後,在水龍頭下小水衝一下,使溼紙巾保持溼潤。
3、溫度很重要,室內20度左右長的最快,自然光照下也會長的很好。
4、豌豆苗長到10釐米左右最美味,但是第一茬長到13釐米也不是不可以,依舊美味。
5、採收可以挨着根部剪,溫度合適,2到3天又會發出新芽。
材料:豌豆苗一把,雞蛋3-5個,食鹽少許。
做法:
1、把雞蛋一個個打開到碗中,用筷子攪拌均勻。
2、把豌豆苗洗淨,切碎後放入攪拌均勻的雞蛋中,再次用筷子攪拌均勻,放少許食鹽。
3、鍋洗淨放入食用油,把上述處理好的雞蛋豌豆苗,倒入鍋中小火煎至2面金黃,即可出鍋。
材料:豌豆苗、食鹽、芝麻油
做法:
1、煮一鍋水,燒開後加一點油和鹽,放入豌豆苗焯燙一下。
2、撈出瀝乾水分後放入涼開水裏冷一下,這樣小苗會很綠哦。
3、最後加鹽和芝麻油拌勻即可。
材料:北豆腐2塊,豌豆苗50克,花椒粉2克,大蒜5克,醬油10克,香油8克。
做法:
1、豆腐洗淨後切成3釐米的方塊備用。
2、鍋洗淨,放一碗清水燒開。
3、加適量食用油,將醬油、花椒粉、大蒜碎放入,再將豆腐塊放入鍋中煮5分鐘。
4、準備一隻大碗,將洗淨的豌豆苗放入碗底。待豆腐浮在湯麪,內部出現小孔時,加少許鹽調味。
5、煮好的豆腐湯倒入碗內,滾燙的湯能將豌豆苗燙熟。
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