在經期吃蘋果好嗎
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經期還是少吃點冷的食物比較好了,水果也不例外了,健康的護理身體肯定是必要的了。俗話說“每天一個蘋果,讓你遠離疾病。”可想而知,人們多吃蘋果是有好處的。不過對於女性來說,每個月都有特殊的那幾天,那幾天無論從哪個方面都需要多加註意,特別是飲食方面。因此,有人問來大姨媽吃蘋果好嗎,女人吃什麼能調經呢。
來大姨媽吃蘋果好嗎?
來大姨媽吃蘋果好嗎?女性在月經期適當吃蘋果有好處,具體的理由如下:
在經期的女人身體的抗力差,應該多吃新鮮水果和蔬菜,所以是可以適量吃蘋果的。
蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。人們早就發現,多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素,而且更重要的是富含鋅元素。
據研究,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長髮育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良,影響記憶力,鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。
另外,蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。蘋果是溫性的水果,因此,女性經期適量吃蘋果是有好處的。但是,如果有痛經的女性,月經期間則不宜吃蘋果,尤其是冰凍的食物,會令痛經加劇。
女性因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿蔔素的含量較高。另外,還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。
女人吃什麼能調經?調經食譜推薦
當歸紅棗煲烏雞
材料:當歸10g,烏雞200g,大棗10個,白果50g,姜1g,鹽適量。
做法:
1、把紅棗、當歸、用水泡泡洗淨,白果去殼、姜切片。
2、把烏雞切塊,用開水焯兩分鐘左右後撈起。
3、煲里加水、烏雞、白果、當歸、薑片,加紅棗大火燒開。
4、燒開後轉小火煮100分鐘左右,加鹽再煮幾分鐘左右即可。
功效:當歸有調經、補血、潤腸的作用,用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便祕、風溼痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等症狀。
紅棗當歸粥
材料:紅棗20粒,當歸6g,粳米80g,糯米20g,冰糖20g。
做法:
1、將粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。
2、紅棗洗淨用清水浸泡,當歸放入煮茶包中密封。
3、所有食材放入電壓鍋內膽,加入熱水和當歸包,再放入冰糖。
4、內膽放入電壓鍋中,加蓋按下營養飯-煮粥健。
5、滴聲提示後開蓋取出當歸包,將粥攪拌均勻即可食用。
功效:當歸味甘而重,故專能補血它既能補血,又能活血,既可通經,又能活絡。紅棗當歸粥可補血益氣,調經止痛,讓女性臉色紅潤,也很適合缺鐵性貧血患者食療食用。
結語:在經期很多注意事項大家都得多瞭解一下了,各位一定要多注意保養了。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,還有吸收水分、消除便祕、穩定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用,能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖,清理腸道,預防大腸癌。
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