哺乳期可以吃蘋果嗎 哺乳期吃蘋果有什麼好處
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蘋果,這個可是我們生活中最常見,也是我們經常會買,也特別喜歡吃的水果。那麼哺乳期產婦可以吃蘋果嗎?
哺乳期可以吃蘋果。
哺乳期中媽媽的飲食會影響這乳汁的質量,因此哺乳期的飲食需要營養又健康。哺乳期女性吃蘋果也是有一定的好處的,蘋果酸甜可口,口味清香,營養豐富。蘋果富含鋅,其汁水中的含鋅量超過牡蠣。哺乳期媽媽食蘋果,可補充鋅和碘,通過乳汁傳送給寶寶,有利於寶寶智力發育。
蘋果中含有神奇的“蘋果酚”,極易在水中溶解,易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的產生,還能抑制過敏反應,有一定的抗敏作用。
很多美國人都把蘋果作爲瘦身必備,每週節食一天,只吃蘋果,號稱“蘋果日”。產後哺乳期媽媽減肥時,就可以選擇蘋果這種營養又健康的水果,但哺乳期的媽媽可不能只吃蘋果,哺乳期只吃一種食物。並不能夠給寶寶提供足夠而全面的營養。
蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素,延緩皮膚衰老,具有美容養顏的功效。對於選擇剖腹產的媽媽而言,豐富的維生素C還能加速傷痕的恢復。
酸性體液就會不斷在體內堆積,容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等,可以中和酸性體液中的酸根,降低體液中的酸性,從而緩解疲勞。
哺乳期不宜吃冰蘋果。
如果是從冰箱裏拿出來的蘋果,要在室溫環境下放半個小時再吃,如果乳媽媽吃冰蘋果則很容易導致寶寶拉肚子。
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