經期吃蘋果好嗎
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女性在月經期尤其要注意合理調整飲食,才能更好的保證身體健康,需要忌口的食物就不要亂吃爲好,那麼經期吃蘋果好嗎?女性經期身體抵抗力變差,應該多吃點營養豐富,容易消化的食物,這樣纔有利於營養元素的補充。同時還應該多喝水,多吃新鮮水果和蔬菜,保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
經期適量的吃點蘋果是沒關係的,蘋果屬於溫性水果,含有豐富的糖,維生素和礦物質,多吃蘋果具有降低膽固醇含量,降血壓,通便止血作用,但是有痛經症狀的女性最好少吃一點,要吃的話最好用熱水燙過之後食用。
女性經期容易失血過多,每次來月經都會使血液中的主要成分血漿蛋白,鐵,鉀,鈣,鎂丟失,而蘋果中富含豐富的碳水化合物,維生素和微量元素,尤其是維生素A和胡蘿蔔素含量較高,此外還含有豐富的水溶性纖維果膠,果膠能保護腸壁,活化腸內的有用細菌,幫助調節腸胃功能,經期適量的吃蘋果有助於吸收水分,消除便祕,穩定血糖。
月經期應該多吃一些溫性的水果,不但可以補充水分,還能補充維生素和礦物質,緩解經期食慾差、腰痠,疲勞等症狀。此外,針對女性月經期間的不同症狀表現,女性可以選擇不同的水果。
蘋果,葡萄,櫻桃等水果含有豐富的維生素C,葡萄糖和豐富的礦物質鈣,鉀,磷,鐵等元素,這些元素容易被人體吸收,並且能在體內合成分泌出一種緩解疼痛的物質,幫助緩解痛經症狀。
月經不調主要表現在經期與經量變化,長期月經不調的女性應該多吃含胡蘿蔔素,維生素E等元素的水果,如龍眼,紅棗等,這些水果有安神助眠的功效,對改善經期綜合症,內分泌紊亂等症狀有顯著作用。
紅棗,龍眼,荔枝等水果種含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸,這些是製造血紅蛋白的基本微量元素,容易被人體消化吸收,月經期適量食用能夠改善因經血過多導致的貧血體虛等症。
寒性水果是經期女性忌食的食物,其中的典型代表就是西瓜,西瓜雖然水分含量充足,還含有大量氨基酸和糖分,有清熱解渴的作用,但是西瓜性寒,即使是健康的人羣也不宜多食,經期女性更應該慎吃。
酸性水果經期女性也應該少吃,因爲酸性食物具有固澀收斂的作用,經期女性進食後會導致血管收縮,血液澀滯,不利於經血暢行和排出,痛經人羣更應該忌食。
女性在月經期尤其要注意合理調整飲食,才能更好的保證身體健康,需要忌口的食物就不要亂吃爲好,那麼經期吃蘋果好嗎?女性經期身體抵抗力變差,應該多吃點營養豐富,容易消化的食物,這樣纔有利於營養元素的補充。同時還應該多喝水,多吃新鮮水果和蔬菜,保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
經期來潮前的飲食宜以清淡易消化,且營養豐富的食物,可以多補充蛋白質及礦物質的食物,如魚類,豆類,動物肝臟,蛋類,奶類等;多吃綠葉蔬菜水果。
經期不能吃涼性的食物,包括生冷的蔬菜和水果;生冷辛辣的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮,從而導致經血量減少或突然停經;經期抽菸喝酒對月經也會有一定影響;月經來潮前吃鹽分過多的食物,容易導致孕激素增多,容易出現水腫,頭痛等現象。
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