白領運動養生,跑步有什麼注意事項
本文已影響4.63K人
本文已影響4.63K人
跑步時間:
飯後半個小時就可以開始跑步了,不要吃完飯就開始跑步。吃飯不宜吃的太撐,9分飽就可以了。
準備事項:
注意帶錢,或者帶水。一般跑步出去都是簡裝,因此,記得帶錢買水,或者自備飲料。不要喝冰水。
注意天氣:
如果天氣預報上面寫着有雨,或者是感覺天氣要下雨,儘量不要出門,或者不要跑的太遠。建議去健身房。
着裝:
跑步注意鞋子的選擇,選擇透氣,輕便的鞋子爲主。不要穿長褲,長袖跑步(冬季,天冷除外)。
目標:
跑步不要圍着一個地方繞圈子,這樣跑久了就乏了,人都有新鮮感,每天根據實際情況規劃不同的路線。
跑前可以做一些小運動,比如說揉揉關鍵,活動活動下大腿。或者進行慢跑,預熱五分鐘。
跑的時候身體前傾,利用重力跑會更加輕鬆一點。注意調整呼吸。不要低頭看,要注視前方。
如果跑步速度比較快,跑步後注意不要立馬坐下來,要慢慢的走一段距離。
回家後,最好用熱水泡下腳,這樣可以緩解肌肉疲勞。方便第二天繼續跑步。
晚上跑步的最佳時間 晚上跑步的注意事項
運動後什麼時候可以洗澡 運動後的注意事項
立冬運動養生3個事須注意
正確跑步都要注意哪些事項
冬季跑步的好處和注意事項
夏天運動的注意事項
冬季運動要注意什麼 這樣運動最養生
三伏天運動注意事項
冬天跑步怎麼預防感冒 冬天跑步注意事項
冬天跑步怎麼熱身 冬天跑步呼吸注意事項
跑步機跑步注意事項
跑步不注意這些事項,等於白鍛鍊了
運動前怎麼熱身 運動前熱身注意事項
熱身運動的注意事項
孕婦應該做什麼運動好 孕期運動注意事項
白癜風患者運動的注意事項有哪些
糖尿病運動注意事項
女生跑步要注意什麼 女生跑步該怎樣跑
老年人運動注意事項
運動時喝什麼水好 運動時喝水注意事項
光腳跑步的幾個注意事項
早晨空腹跑步注意這些事項
冠心病運動注意事項
晚上跑步能減肥嗎 晚上跑步減肥的注意事項
男人養生的注意事項有什麼
跑步後洗澡注意事項 跑步回來多久可以洗澡
女性在生理期運動的注意事項
男性跑步穿衣的注意事項
備孕期做什麼運動好 備孕期運動注意事項
孕期可以跑步嗎 孕期運動有哪些注意事項