跑步後洗澡注意事項 跑步回來多久可以洗澡
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跑步之後,身體汗噠噠的會感覺很不舒服,大部分人都會迫不及待的想衝個澡,但洗澡之後身體感覺舒服了,留下的後患可是無窮的,所以關於一些跑步後洗澡注意事項,大家還是需要了解的。
跑步之後身體尚未恢復正常狀態,不宜立刻洗澡,尤其不要洗熱水澡,因爲跑步的時候毛細血管處於擴張狀態,立刻洗澡導致毛細血管受到刺激立即手收縮,導致體內的毒素無法排出體外,對皮膚不好,而且毛細血管驟然收縮容易引起感冒,嚴重的情況下,堆積在肌肉內的血液大量增加,內臟的血管被過度吸取,尤其是大腦和心臟等器官就可能出現供血不足,輕則出現頭暈無力感,重則虛脫休克。
跑步的時候,流向肌肉的血液增多,心率加快,當跑步停止後,血液流動和心率雖然有所緩解,但是仍然會持續一段時間,馬上洗熱水澡的話,會增加血液流向皮膚及肌肉內的流量,使得所剩的血液不足以供應其他重要器官如心臟,大腦的使用,使人出現頭昏眼花,全身無力的感覺。
有的人跑步之後洗澡先用熱水洗過之後還會 衝一遍冷水,這樣容易導致體表血管受冷水刺激,導致血壓升高,這樣又加重了心臟的負擔, 使得跑步是已經疲勞的心臟更加疲勞,加重心悸,胸悶等不適症狀。
跑步之後頭部容易出汗,血管容易擴張,用冷水洗頭的話,容易引起顱內血管功能異常,導致頭暈,眼發黑,甚至嘔吐的現象出現,嚴重的甚至還有可能引起顱內出血。再者,大腦內的血管精細,冷水刺激會導致血管收縮,血流不暢,大腦細胞因爲沒有充足的營養而死亡,久而久之,大腦細胞死亡過多,血管韌性變弱,容易引起頭痛等各種問題。
跑步之後,身體汗噠噠的會感覺很不舒服,大部分人都會迫不及待的想衝個澡,但洗澡之後身體感覺舒服了,留下的後患可是無窮的,所以關於一些跑步後洗澡注意事項,大家還是需要了解的。
跑步完20分鐘到40分鐘後再去洗澡比較適宜,這段時間裏體溫基本恢復正常,汗液差不多蒸發完了,血液也恢復了正常流動,這時洗澡不但有利於身體健康,也可以真正達到放鬆解乏的目的。
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