晚上空腹跑步好嗎 晚上空腹跑步好不好
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跑步是非常健康的有氧運動。每天堅持跑步，可以加快人體血液循環，提高人體免疫功能，降低人體罹患各種疾病的風險。跑步還能有效鍛鍊人體意志，跑步還有減肥瘦身的功效。那麼晚上空腹跑步好嗎？
晚上空腹跑步好嗎
空腹血糖低，血糖是大腦的能量來源，空腹跑步血糖進一步減少，大腦所需能量來源不足，容易引起頭暈、四肢無力、暈厥等低血糖症。血液中的遊離脂肪酸是心肌等肌肉的能量來源，但心肌使用脂肪酸的效率並不高，脂肪酸量過多可能引起各種心律失常，甚至猝死。雖然這樣的例子很少，但歷史上有研究表明，幾個著名的中老年人慢跑運動員空腹運動導致猝死。另外，糖分不足的情況下，一部分脂肪不會完全氧化，最終生成一部分酮體，但由於體內酮體多，容易成爲人的酸中毒。此外，空腹訓練容易引起飢餓感，可能引起腹痛，影響正常消化功能，所以建議大家最好不空腹運動
如果你習慣空腹運動，可以在運動前補充少量碳水化合物，如果有果汁、蜂蜜等的話。中老年人尤其應該這樣做。因爲中老年人黨有不少人患有高血壓和糖尿病。由於年齡和身體因素，他人利用脂肪酸的能力低於年輕人，應儘量避免空腹運動
另外，也不建議飽腹跑步，儘量飯後一小時後再跑步。希望這篇回答能幫助到您！
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