空腹跑步好嗎 空腹跑步好不好
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衆說周知,跑步是非常好的有氧運動方式,它可以有效的消耗熱量,增強心肺的攜氧能力,同時對於肥胖患者的減肥也是非常有幫助的,可以增加體內的基礎代謝率。那麼,空腹跑步好嗎?接下來就一起來看看吧。
空腹跑步好嗎
1、腸胃不適
空腹跑步會增加胃腸道的負擔,會影響患者身體的各個臟器,特別是肝臟和膽囊,是會容易出現負擔加重,從而誘發胃腸功能紊亂,出現腹痛、反酸燒心甚至噁心、嘔吐等症狀,建議早上吃完飯一個小時以後再跑步。
2、低血糖
空腹跑步的時候血糖比較低,跑步以後會導致血糖下降,引起低血糖,常表現爲頭暈、心慌、心前區不適、出冷汗,嚴重情況下可能會引起昏厥。糖尿病患者空腹跑步可能會引起低血糖的發生,而低血糖往往危害甚至比高血糖還要大。
3、誘發心腦血管疾病
空腹跑步還會誘發心腦血管疾病的發生,有的患者甚至會出現腦血栓,心梗等疾病發生,特別是一些老年人,如果空腹跑步,胃中沒有食物消耗,在運動過程中主要消耗脂肪,脂肪被分解之後就會變成很多的遊離的脂肪酸,在血管內,是會容易引起心臟和腦血管出現堵塞的情況。
4、心律不齊
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