燕麥怎麼吃才能減肥
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燕麥含有多種維生素,並容易被人體吸收。在減肥的同時增加必須的營養,避免因消耗過量而導致身體不適。因爲在減肥的過程中,在消耗脂肪的同時,也要消耗一定的蛋白質。只有保證營養攝入充分,才能保證身體的健康。此外燕麥還可以降低膽固醇,維持腸道健康。可以說,燕麥是最佳的減肥食品之一,也是日常健康食物。
牛奶燕麥粥
材料:牛奶,燕麥米,白糖。
做法:
1.將燕麥米淘洗乾淨,放入砂鍋中,加入適量的清水。
2.將砂鍋置火上,跟平常煮粥一樣。
3.待粥熬至八成熟的時候,淋入牛奶攪拌均勻,再次煮沸時,加入白糖攪拌均勻即可。
芋頭燕麥粥
材料:芋頭,燕麥米,蜂蜜。
1.芋頭洗淨去皮,切成斜刀塊;燕麥米淘洗乾淨,一同放入鍋中,倒入適量的清水。
2.將鍋置火,先用大火煮沸,然後轉小火煮熟。
3.將粥盛入碗中,加入適量的蜂蜜,攪拌均勻即可。
玉米粉燕麥粥
材料:玉米麪,燕麥粥。
做法:
1.燕麥米淘洗乾淨,用冷水浸泡兩個小時,撈起瀝乾水分,放入鍋中,加水煮至米粒開花。
2.將玉米粉用冷水調勻,慢慢倒入燕麥粥內,同時用勺子不斷攪拌。
3.待玉米糊煮沸之後,改小火熬15分鐘即可。
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