吃燕麥可以減肥嗎 燕麥的熱量高嗎
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製作燕麥片的原材料是燕麥,將燕麥壓成扁平狀的就成爲了燕麥片了,那麼吃燕麥可以減肥嗎?燕麥的熱量高嗎?下面一起來看看吧。
燕麥是高熱量食物。
每100克的燕麥所含有的熱量爲389大卡,需要我們走路102分鐘、跑步48分鐘、跳繩38分鐘、跳健美操83分鐘才能將這些熱量消耗掉。
可以。
雖然燕麥的熱量高,但是它裏面的水溶性纖維的含量很高,是我們平時所吃的白米飯的12倍,我們人體在攝入這種水溶性纖維之後,可以在腸道中慢慢轉化爲凝膠,從而延緩人體吸收食物中養分的時間,而且還可以讓我們變得非常飽,可以減少吃其他食物的慾望。
燕麥是燕麥米,它非常難以煮爛,所以一般我們不會單獨用它煮粥或者煮飯,最好是在煮粥或者煮飯的時候,加一點燕麥進去和大米一起煮着吃,這樣口感會好一些,而且可以增加我們的飽腹感,讓我們減少對其他高熱量食物的攝入。
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