牛奶燕麥粥減肥嗎 牛奶燕麥粥怎麼煮
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牛奶、燕麥均是生活中常見的兩者食物,營養豐富、美味可口,多數會用來沖泡、水煮食用,但是聽說吃牛奶燕麥粥可以減肥,因此想問下牛奶燕麥粥減肥嗎?牛奶燕麥粥怎麼煮?
具有一定輔助減肥的作用。
牛奶營養豐富,屬於高蛋白質食物,是一種常見的飲品,而燕麥片中則含有豐富的膳食纖維,兩者一起熬煮食用,熱量並不高,具有不錯的飽腹作用,降低食慾,減少其他高脂肪食物的攝入,經常食用能起到一定的減肥作用,而且還可以幫助補充人體所需營養,有利於身體健康。
正確食用的話,減肥效果不錯。
牛奶燕麥粥中所含的脂肪、糖分含量較低,而且燕麥還被譽爲減肥聖品,作爲減肥食品食用可以起到不錯的減肥效果,但是需要正確食用,偶爾代餐食用可行,但不適宜長期代餐食用,以免出現營養不足的情況,另外,光靠飲食減肥效果比較有限,建議同時配合運動,減去多餘的脂肪,以達到更好的減肥效果。
食材:牛奶、燕麥、清水。
做法:
1、備好所有食材;
2、在鍋中倒入適量清水,然後倒入牛奶;
3、用中小火將牛奶燒開,再放入燕麥片;
4、燒開後再煮兩分鐘,即可將牛奶燕麥粥盛入碗裏食用。
小訣竅:
1、燕麥粥燒開後再煮兩分鐘即可,煮太久會影響口感。
2、如果覺得這樣煮太單調,也可以加入一些乾果或者新鮮水果,營養又美味。
建議100-200克,1-2碗即可。
雖然牛奶燕麥粥熱量較低,適合減肥期間食用,但是也不適宜一時食用過多,以免加重腸胃的負擔,引起腸胃不適,另外,還可能導致熱量攝入過多,堆積在體內轉化爲脂肪,出現發胖的情況。
牛奶、燕麥均是生活中常見的兩者食物,營養豐富、美味可口,多數會用來沖泡、水煮食用,但是聽說吃牛奶燕麥粥可以減肥,因此想問下牛奶燕麥粥減肥嗎?牛奶燕麥粥怎麼煮?
煮制牛奶燕麥粥時,建議選擇在配方表中只含有燕麥或燕麥片的燕麥產品,因爲這類燕麥片中沒有其他的添加物,熱量較低,飽腹感很強,可以起到較好的減肥作用;若是燕麥片中有果乾、乾果、糖分、植物油等添加物,則不適合減肥期間食用,因爲這類燕麥產品的糖分及脂肪含量都比較高,食用過多對減肥不僅沒有幫助,反而可能會容易導致長胖。
吃牛奶燕麥粥輔助減肥的同時,還需要注意均衡搭配其他食材,並且要配合適量的運動計劃,最好每週有3—4次,40分鐘以上的運動安排,建議是跑步、踩動感單車、健身等有氧和無氧運動相結合的方式最佳。
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