燕麥粥有減肥效果嗎 燕麥粥怎麼吃減肥
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燕麥是一種營養價值很高,並且富含膳食纖維的食物,用燕麥煮粥是現在很多人的常用早餐,那麼燕麥粥可以減肥嗎?
燕麥粥是可以減肥的。
燕麥含有豐富的膳食纖維,能夠促進消化、清理腸道,從而達到一定的減肥功效,但通過燕麥粥減肥需要長期堅持並且搭配合理的飲食習慣。
對於忙碌上班族,早上沒有時間準備早餐的,只要最簡單的水煮燕麥片就好,加上兩小勺蜂蜜,再加一個水煮蛋和新鮮水果,就是營養的早餐搭配。
比較精細的米麪會比較容易被吸收,在加工的過程中也容易流失維生素B,但是在煮飯的時候加上燕麥片就會很有益健康了。
燕麥片是燕麥粒軋製而成,呈扁平狀,相當於黃豆粒大小,形狀完整(速食燕麥片有些散碎感,但仍能看出其原有形狀)。麥片則是小麥、大米、玉米、大麥等多種穀物混合而成,燕麥只佔一小部分,或根本不含有燕麥片。
天然穀物是不甜的,如果衝一小袋(40克)燕麥片就有明顯甜味,意味着含有20克糖,等於你買的燕麥片實際上一半是白糖,保健價值就去掉了一半。
燕麥片本身營養已經夠高,商家宣稱的高鈣、高鐵、高蛋白麥片並無多大增效價值。如果“麥片”產品本身含有燕麥的比例很小,即便加入其它營養素,也只是徒有其名而已,切莫受其誘惑。
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