經常吃燕麥會減肥嗎?

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燕麥粥是很多人都喜歡的美食，不但養胃而且營養豐富，維生素豐富，還可以補充鈣質，蛋白質的含量也比較高。所以吃完燕麥是會有飽腹感的，就能夠減少我們對脂肪的攝入量。那麼燕麥能減肥嗎？和小編一起來看看吧。

燕麥能減肥嗎？

1、燕麥能減肥嗎

燕麥片是屬於低熱食物，吃了以後會引起飽腹感，不容易覺得餓長期堅持服用的話會達到減肥的效果，其中也含有很豐富的維生素b1b2葉酸的，可以改善血液循環。

經常吃燕麥會減肥嗎?

2、燕麥怎麼吃減肥？

2.1、每天早上醒來我們喝300cc水，燕麥衝調牛奶，溫服，然後中午吃一個蘋果，煮燕麥粥喝，晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麥粥，要在6點半前吃完。

燕麥富含維生素和少量鈣質，蛋白質含量高。所以吃完燕麥是會有飽腹感的，就能夠減少我們對脂肪的攝入量。

2.2、堅持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。

三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什麼都不能加入，而且這種方法適合養生。

燕麥的功效：

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；

2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂；

4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥不僅營養價值豐富，還有很大的藥用價值。長期使用燕麥，可以對糖尿病和肥胖病進行有效控制。此外，燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認。

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