早餐吃燕麥會長胖嗎 早餐吃燕麥片能減肥嗎
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很多人爲了減肥都要節食,但即使是在減肥期間早餐也是要吃的,那麼早上吃燕麥粥會長胖嗎?下面就一起來看看吧!
一般來說早上吃燕麥粥是不會長胖的。
燕麥屬於粗糧的一種,熱量很低,並且含有豐富的纖維素,正確的食用燕麥反而是有助於減肥的,所以在減肥期間可以將燕麥粥作爲早飯。
經常在早上吃燕麥是可以幫助減肥的。
燕麥屬於一種低熱量、高纖維的食物,並且營養價值豐富十分適合作爲早餐食用,並且也不用擔心長胖。同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。並且燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,讓人感到飽腹感。
1、不過燕麥也有一定的脂肪含量,在減肥期間不適合多吃,對於要減肥的人羣,燕麥也要適量吃,每餐一碗就夠了。
2、因爲燕麥的熱量並不比我們常吃的大米低多少,它能幫助減肥,主要是因爲富含膳食纖維,但吃多了一樣會熱量超標。
3、除此以外燕麥吃多了腸胃會受不了,長期大量吃,還可能引起礦物質代謝紊亂。尤其是腸胃功能較弱的老年人和兒童,吃燕麥時要控制好量,不然弊大於利。
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