糖尿病人吃什麼水果好
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得了糖尿病,很多人就不敢吃水果,擔心攝入過多的糖分引起血糖升高;其實這個觀念是不全面的,糖尿病人能吃水果,水果中含有的果膠能延緩葡萄糖的吸收,但並不是隨意吃,因爲水果中仍含有果糖與葡糖糖,吃多了對病情控制不利,那糖尿病人吃什麼水果好呢?
有效成分:鉻、蘋果酸。
功效:蘋果皮所含的鉻元素是糖尿病的“剋星”,能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性,是重要的血糖調節劑;而蘋果酸又可以穩定血糖。因此糖尿患者適宜吃蘋果;同時,蘋果富含鉀元素,有降血壓和保護心血管的作用,能預防糖尿病心腦血管併發症的發生。
適宜份量:每天1個爲宜。
有效成分:花青素。
功效:櫻桃含有豐富的花青素,花青素能夠促進胰島素的生成,增加人體內部胰島素的含量,從而有效地降低血糖。
適宜份量:每天5個爲宜。
有效成分:纖維素、維生素、礦物質。
功效:草莓是屬於高纖維素的水果,而糖尿病適宜高纖維素食物,具有通便、調脂、降糖等作用,且草莓的熱量低,不會增加胰腺的負擔,此外,草莓富含維生素和礦物質,具有輔助降血糖的功效。
適宜份量:每天5個爲宜。
有效成分:類胡蘿蔔素、維生素P。
功效:橘子富含類胡蘿蔔素,能促使糖尿病患者的肝功能正常,降低動脈硬化的風險。橘子絲絡中含有的維生素P,能減少血管壁的滲透性和脆性,預防糖尿病患者發生視網膜出血。
適宜份量:每天1個爲宜。
得了糖尿病,很多人就不敢吃水果,擔心攝入過多的糖分引起血糖升高;其實這個觀念是不全面的,糖尿病人能吃水果,水果中含有的果膠能延緩葡萄糖的吸收,但並不是隨意吃,因爲水果中仍含有果糖與葡糖糖,吃多了對病情控制不利,那糖尿病人吃什麼水果好呢?
有效成分:胰島素樣成分、鈣。
功效:有研究指出,柚子的果肉含有胰島素樣成分,可以降血糖,且柚子甜度又低,又富含鈣元素,能幫助對抗糖尿病腎病的發展,適宜糖尿病患者食用。
適宜份量:每天30克爲宜。
有效成分:肌醇
功效:獼猴桃含有大量的肌醇,肌醇在細胞內對激素和神經的傳導效應起調節作用,對調節糖代謝有正效應。另糖尿病患者會比常人更多地遭到自由基的侵害,獼猴桃含有的多樣抗氧化劑對自由基有很好的抵制作用。
適宜份量:每天1個爲宜。
有效成分:花青素
功效:火龍果含有花青素,花青素是強有力的抗氧化物,能夠預防2型糖尿病,並能幫助已經患有糖尿病的人控制血糖濃度。
適宜份量:每天半個爲宜。
糖尿病患者吃水果最好是先將血糖控制在正常範圍內,且吃水果的時間應在兩餐之間,此時的血糖較低,吃一點含糖的水果,血糖不會明顯升高;在吃完水果後,主食應適當減量,以控制血糖平衡。若是在吃水果後2小時測血糖,血糖明顯升高,就說明所吃水果的品種或數量不合適;當血糖未控制好時最好不吃水果。
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