消除疲勞喝什麼粥好
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隨着社會的不斷髮展,生活節奏變得越來越快,許多人開始出現慢性疲勞症狀。疲勞是一種自我感覺,也是亞健康的主要標誌和典型表現,它說明了此時人的身體功能較差,應該爲身體補充營養,重新煥發生命的活力。而粥品具有易消化,營養吸收快,消除疲勞見效快的優勢,接下來就爲大家推薦幾款快速消除疲勞的美味粥品。
材料:大米75克,黑豆40克,桂圓25克,鮮姜20克。
調料:鹽4克。
做法:1. 大米淘洗乾淨;桂圓、黑豆洗淨,黑豆用水浸泡4小時;鮮姜去皮,磨成薑汁。2. 鍋置火上,倒入適量清水大火燒開,加黑豆煮沸,後轉小火熬煮約20分鐘,再加入桂圓、大米、薑汁攪勻,轉中火熬煮30分鐘至米粒軟爛,加入適量鹽調味即可。
功效:這道桂圓良姜粥含有豐富的糖類、薑黃素、多種維生素及蛋白質,可補充體力、消除疲勞,還具有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效。
材料:牛奶250克,大米100克。
調料:白糖10克。
做法:1. 大米淘洗乾淨,用水浸泡30分鐘。2. 沙鍋置火上,倒入適量清水燒開,加大米煮成粥,關火,再加入牛奶攪勻,待粥稍涼後加白糖拌勻即可。
功效:這道牛奶大米粥富含蛋白質、糖類、鈣、鎂、多種維生素,且易於消化吸收,有鎮靜安神、抑制腫瘤、清熱通便、補虛健脾、消除疲勞等功效,尤其適合體弱乏力者食用。
材料:紫米75克,黑豆50克。
調料:白糖5克。
做法:1. 黑豆、紫米洗淨,都浸泡4小時。2. 鍋置火上,倒入適量清水大火燒開,加紫米、黑豆煮沸,轉小火煮1小時至熟,撒上白糖拌勻即可。
功效:黑豆有固腎益精、增強體力、調養腎虛及緩解疲勞的作用;紫米可補血益氣、健腎潤肝。二者搭配食用,有良好的健腎、益氣、補虛功效,是體虛衰弱病人的滋補佳品。
材料:紅豆100克。
做法:首先可以在上班之前先將豆子浸泡好,回家後取鍋,放入小半碗米飯並加入水,開中火煮至米飯膨脹起來後,加入泡好的豆子和泡豆子的水後開小火繼續煮,煮至爛糊後即可食用。
功效:紅豆,性平偏涼,味甘,含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人,常吃紅豆可改善這些不適的現象。
隨着社會的不斷髮展,生活節奏變得越來越快,許多人開始出現慢性疲勞症狀。疲勞是一種自我感覺,也是亞健康的主要標誌和典型表現,它說明了此時人的身體功能較差,應該爲身體補充營養,重新煥發生命的活力。而粥品具有易消化,營養吸收快,消除疲勞見效快的優勢,接下來就爲大家推薦幾款快速消除疲勞的美味粥品。
材料:取鰻魚1條,剖開去內臟,山藥、粳米各50克,各種調料適量。
做法:先將鰻魚切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。
功效:該粥具有氣血雙補,強筋壯骨,使肌肉結實的作用,經常服用該粥,疲勞即可消除。
材料:酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。
做法:洗淨加水共同煮粥。
功效:常服可安神、補腦。
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