hiit什麼時候做比較好 每天做hiit到底好不好
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Hiit是生活中常見的一種運動,是最近一段時間比較受歡迎的減肥運動,受很多年輕人的喜歡,那麼hiit什麼時候做比較好?每天做hiit到底好不好?
建議在3-5點左右做比較好。
Hiit是一種高強度的間歇性運動,可以在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練技術,可以使人體在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。
一般下午3-5點是人體機能最活躍的時候,最適合運動,這時候做hiit是比較適合的,因爲早上的適合,人體並不不適宜空腹運動,飯後也不建議馬上做,這樣會消耗太多體力,導致整個白天疲憊,工作學習不在狀態。
要是太晚做hiit,那麼又會導致人體精神亢奮,可能會出現失眠的情況,所以做hiit的時間最好是把握在每天的3-5點之間最好。
不建議每天做。
要知道Hiit是一種高強度的間歇性運動,運動強度一般比較高,天天進行可能會導致運動後過量耗氧,從而可能會出現缺氧的情況,對人體的健康造成威脅,所以生活中一般是不建議每天做hiit的。
這主要是因爲人體在承受了高強度的訓練後,需要充分的時間來恢復的,每天都做hiit訓練,很容易使得身體肌肉疲勞,給人體的肌肉帶來損傷。
最好是每隔1-2天做一次。
雖說hiit不建議每天進行,但要是隔太長的時間不進行,那麼就會影響訓練效果,通常人體運動過後,只需要1-2天的時間恢復就可以了,這樣既能使身體得到恢復,又能降低受傷的風險,對人體的健康造成威脅。
hiit是不按個數的,一般建議每天堅持20分鐘左右即可。
hiit屬於高強度的間歇性運動,運動量比較大,一般只需要訓練20分鐘左右,那麼就相當於人體在跑步機上跑1小時有效,被人們號稱高質量的燃燒脂肪以及卡路里的鍛鍊方式,對人體的健康具有好處。
因人而異。
雖說hiit具有較好的減脂以及強健體質的作用,但畢竟每個人的體質是不一樣的,對於hiit的吸收效果也不一樣,所以見效的時間自然也不一樣,有些人可以很快見效,而有些人則需要很長的時間,所以hiit多久見效,主要還需要根據自身的實際情況而定。
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