hiit半小時消耗多少大卡 波比跳和hiit哪個減脂快
本文已影響5.58K人
本文已影響5.58K人
最近比較火的減肥運動方式有HIIT、tabata等,引起高效、省時的特點而深受廣大減肥人士的喜愛,那HIIT半小時能夠消耗多少大卡呢?
500-600大卡左右。
HIIT是屬於間歇式的高強度運動,在訓練的過程中身體消耗比較大,一般在訓練動作到位的情況下,訓練半個小時大約可以消耗500-600大卡的熱量,具體熱量與個人的身體素質也有一定的關係。
而且因爲在HIIT運動期間身體的氧需求量大於身體的氧攝取量,因此在運動完之後的24小時內身體的氧攝取水平可以一直處於高水平,自然也就能消耗更多的能量。
波比跳屬於HIIT中的一個動作。
HIIT訓練中的動作有很多種,而波比跳就屬於HIIT訓練中的一個動作,因此在訓練動作到位的情況下,兩者減脂的效果是差不多的。
比起傳統的有氧運動來說,這種間歇式運動的方式對於提高人體的爆發力以及減脂來說,效果都是比較好的,而且用時比較短,每次只需要20分鐘左右,因此也會更適合於時間比較緊張的上班族來進行訓練。
3850千卡左右。
如果要減去一斤純脂肪的話,那麼相當於要減去3850千卡左右的熱量,這個熱量大約相當於48根中等大小的香蕉。
而對於傳統的有氧運動,比如跑步來說,每慢跑一小時大約可以消耗655大卡的熱量,快跑一小時可以消耗700大卡的熱量,而消耗熱量最多的游泳,一小時也只能消耗1036大卡的熱量,因此如果想要減肥的話,是需要進行長期堅持的。
需要堅持。
HIIT的運動強度比較大,對於大部分人羣來說,每次都只能堅持20分鐘左右的時間,但是在這20分鐘之內,能夠使人體的心率迅速達到燃脂的心率,因此也能夠儘可能地提升人體的燃脂效率。
因爲減肥最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗,因此要想起到比較好的減肥效果的話,那麼就需要堅持下來,並搭配飲食控制一起。
波比跳是不是hiit 波比跳爲什麼不瘦
hiit多久開始消耗脂肪 只有肚子胖怎麼減
hiit每天做還是隔天做 hiit每天應該練多久
HIIT前需要跑步嗎 爲什麼跑步要在HIIT後
天天做hiit的危害 hiit幾天做一次效果更好
hiit前需要熱身嗎 hiit前怎麼熱身
hiit早上做還是晚上做 早上空腹做hiit好嗎
HIIT跑步減肥效果好嗎 HIIT跑步減肥適宜人羣
HIIT變速跑時間分配 HIIT變速跑在跑步機還是戶外好
波比跳做多少能減脂
HIIT可以代替跑步嗎 HIIT和跑步怎麼選
跳繩和hiit哪個減脂強一點 跳繩最容易瘦哪個部位
HIIT需要每天做嗎 HIIT具體怎麼做
每天20分鐘hiit會瘦嗎 無氧和有氧哪個更減脂
HIIT零基礎減脂計劃 三大主要訓練安排!
波比跳減脂真的很快嗎 波比跳是怎麼減脂
hiit可以空腹做嗎 hiit後多久可以吃東西
iPhone將成診斷工具 HealthKit參與臨牀試驗
hiit比跑步管用嗎 hiit可以代替跑步嗎
波比跳是不是hiit 波比跳爲什麼不瘦