做hiit的最佳時間 早上適合做hiit嗎
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Hiit是生活中常見的一種運動,屬於一種高強度的運動鍛鍊,深受人們的喜愛和歡迎,那麼hiit?早上適合做hiit嗎?
建議每天下午3-5點做最好。
一般來說每天下午3-5之間是人體功能最活躍的時候,比較適合運動鍛鍊,而hiit是一種讓人體在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練技術,這時候進行hiit的效果是比較好的;其次晚上8點之前也是比較適合做hiit的。
其實hiit的運動時間是沒有特殊規定的,早上也是做的,但要注意早上空腹是不建議做hiit的,因爲hiit需要消耗大量的能量,空腹時人體沒有食物消耗,從而對人體造成傷害,不利於人體胃腸道健康。
建議一天做10-20分鐘即可。
Hiit是高強度間歇訓練的簡稱,具有全力、快速以及爆發的特點,是一種運動強度比較大的運動,進行時身體對氧氣的需求會增加,過程中會製造一種缺氧狀態,所以不建議做太久,一般新手每次進行10-20分鐘左右即可,之後可以根據自身的身體素質進行調節。
建議每次休息10-20s即可。
由於hiit的強度比較大,沒進行10-20分鐘之後都需要休息一會兒,避免人體出現缺氧,也可以使人體的體力恢復,有力氣進行以下的運動,但休息時間也是具有一定講究的,不宜過長,否則容易作廢運動效果,一般建議每組hiit中間休息10-20s左右即可,一天進行3次。
不需要天天練。
hiit是一種高韌性訓煉,一般運動之後人體的肌肉是需要歇息的,要是持續訓煉會讓人體承受不起而負傷,身體出現疲乏,從而使人體的機能降低,是不需要天天進行的,一般建議每鍛鍊一次之後,間隔一天再做最好。
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