C羅腹肌怎麼練成的
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新生兒肚臍異常症狀
臍溼疹
因過敏因素引起肚臍及周圍皮膚的皮疹,表現爲糜爛、丘疹、脫屑及滲出等。可以用1%~4%硼酸液外洗、塗氧化鋅油等方式治療。
臍炎
有膿性分泌物或臍部流水。臍輪皮膚紅腫或去除臍窩痂後有膿性分泌物。臍部分泌物有臭味,除局部清洗、消毒外可能還需用抗生素治療,應去醫院檢查。
臍瘻
臍帶脫落後,臍正中有黏膜樣物,中心有孔,有腸內物流出,並帶有臭味,周圍皮膚髮生糜爛。此爲胚胎時卵黃管與臍部相通,卵黃管未閉合殘留所致,需住院切除治療。
臍茸
臍帶脫落後,創面有紅色、表面光滑溼潤像黏膜樣的腫物,很像小息肉,有少量分泌物,稱臍茸。臍茸與肉芽腫不同,它是腸黏膜組織,爲胚胎時期卵黃管的殘留物。臍茸的治療方法與肉芽腫相同。
臍肉芽腫
臍帶脫落後,如果臍根部的創面受異物刺激(如血痂、爽身粉)或感染,會在局部形成小的肉芽組織:表面溼潤,有少量黏液或血性分泌物,日久不愈。此時應及時就醫,醫生會用硝酸銀燒灼或電灼或搔刮局部,均可以治癒。如果以上方法無效,應手術切除。
臍疝
臍部有一半圓形或圓形腫物,哭時增大,安靜時恢復,手指探入可觸到根莖部的邊緣。這是臍部的腹直肌鞘未合攏,腹壓增高時,腸管、腹膜等由此部位向外突起所致。小的臍疝在1歲以後會自愈,或用膠布加壓法固定,大的臍疝需2~4歲後進行手術治療。
溫馨提示
如果處理不當,病菌就會乘虛而入,引起全身感染,導致發生新生兒敗血症。因此,做好臍帶護理工作,是護理新生兒的重要內容之一。
腹肌鍛鍊方法 練出6塊腹肌
1. 平板支撐
將腳放在一條長凳上,堅持做90秒。
做俯臥撐狀,然後將手肘放在在地板上,這樣你的重量全靠前臂支撐。要像一猛拳打到腸道了一樣,讓腹肌振奮起來。你的整個身體從頭部到腳趾形成一條直線。當你能保持90秒鐘,腳放置在長凳上,並重新開始。
2. 側平板支撐
將腳放在一條長凳上,堅持做45秒。
左側趴在地板上,並把你的左胳膊肘直接放在肩膀下。前臂平撐在地板上和提高你的臀部離開地板。振奮你的腹部,並保持你的身體在一條直線上。當每側你能保持45秒鐘,腳放置的長凳上,並重新開始。
3. 滑墊俯臥撐
每隻手臂10 到 12次
做俯臥撐狀,將2手放在滑墊上(購買網站:)或用毛巾抱住一塊木板也行。保持你的核心支撐,你的身體在一條直線上,一隻手臂推離你到你所能的最遠距離,拉回來,然後重複另一隻手臂。
4.瑞士求攀爬
每隻腿10 到 12 次。 休息60秒,再重複。
將雙手放在瑞士球和做俯臥撐裝。振奮你的腹肌,交替將一隻腿擡到身體正中線。儘量擡高膝蓋,脊柱不能轉動或讓下背自然曲線變平。
5. 半跪側身拉繩
每側2組,一組10-12次。
提示:我們的目標是保持脊柱和核心的零移動。控儃你的四肢。
握住設備上的繩索,側蹲成弓步。從你的左肩膀上拉繩索,往下拉直到跨越你的身體。不要讓你的軀幹移動。
6: 遞減土耳其式起身
每側5次,然後4次,遞減直到1次。每隻手臂需要換重量時休息。
左手握住一個啞鈴,你的左膝蓋彎曲趴在地板上,腳平放在地板上。你的右腿伸直,右手臂成45度放在右側。現在提高你的軀幹離地面,保持左臂伸直高過頭頂,然後站起來。反向運動,返回到地面。
7. 行李箱行走
一側舉啞鈴步行20碼,然後舉啞鈴至肩部往回走。再重複一次。
拿起一個沉重的啞鈴或壺鈴,步行約20碼,保持你的軀幹直,另一手放在你的髖關節。現在,舉起啞鈴到肩部(肩高)重量往回走。再另一側重複。另一隻手臂要靠近身體,以最大限度地提高負載通過自己的核心。
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