氣鬱吃什麼食物調理 氣鬱體質的主要特徵
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氣鬱一般是由於長期情志不暢、氣機鬱滯而形成的,那氣鬱體質人羣平常吃什麼食物能幫助調理身體呢?氣鬱體質一般會有哪些特徵表現呢?想知道就一起來看看吧。
氣鬱體質人羣日常要多吃具有疏肝理氣的食物,例如包心菜、芹菜、香蕉、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、山藥、檸檬、柑橘、柚子、黑芝麻等。此外飲食上要儘量避免吃具有辛辣、刺激性的食物,同時還可以通過藥膳的方法來調理,例如中藥熬粥或煲湯做菜,比如熬製沙蔘佛手粥、甘麥大棗粥、橘皮粥、菊花雞肝湯等,也能起到疏肝理氣的作用。
1.氣鬱體質的面色蒼黃或者青暗,年輕容易長痘,年老容易長斑。
2.氣鬱體質的神情:不舒展,不開朗,內向,敏感多疑。
3.氣鬱體質的睡眠情況,容易頭痛眩暈,較難眠,失眠多夢。
4.氣鬱體質的飲食狀態:能吃,胃脹氣,反酸,經常打嗝。
5.氣鬱體質的性格內向不穩定,喜歡嘆氣少言,容易自卑,多愁善感,敏感多疑,脆弱,在乎別人的評價生怕留不好印象過於最求完美,現實與理想落差大,自己會鬱悶。
6.氣鬱體質容易腹痛腸鳴,大便多數發乾,小便黃。
7.氣鬱體質的月經情況:來月經前容易小腹痛,乳腺脹痛,月經忽前忽後。
氣鬱體質人羣居住環境要安靜,防止嘈雜的環境影響心情。同時要學會控制自己的情緒,放鬆身心,保持樂觀。
飲食上要合理搭配膳食,這樣可以增進食慾,有助於改善抑鬱的情緒,同時可以多吃具有疏肝解鬱作用的食物。
氣鬱體質人羣應儘量增加戶外活動,可堅持較大的鍛鍊,如跑步、登山,游泳。運動可以促進氣血運行,舒暢情志。
1.先天遺傳。
2.經常熬夜。
3.發病以肝爲主,兼及心、胃、大腸、小腸。易傷情志及飲食,易產生氣機不暢。長期壓力過大,思慮過度。
4.突發的精神刺激,如親人去世、暴受驚恐等。
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