使用家庭跑步機的注意事項
本文已影響7.02K人
本文已影響7.02K人
跑步機是家庭及健身房常備的器材,而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種,是家庭健身器的最佳選擇。
訓練前吃點東西,空腹鍛鍊容易造成運動性貧血,運動前喝杯果汁,或者吃個香蕉,就能讓你體力充沛地鍛鍊,但不要吃垃圾食品,比如油炸麪包圈。
選用快速啓動模式:好的跑步機會預置一套程序,你在跑步時,只需按照提示輸入數據,就可以選擇不同鍛鍊方式,比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中,快速啓動模式可以隨時調整運動強度。
注意身體位置:要站在跑帶的中間部位,太靠前容易踩到底座,太靠後容易被甩出去,當然,也不要跑偏。
從走步開始:建議從4—6公里/小時的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,減脂效果相對更好。
慢慢停下來:雖然你努力向前邁步,但身體還是始終停在原地,這讓大腦有些迷惑,所以剛下跑步機可能會感覺眩暈,逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。
夜跑注意事項
有霧跑步對身體有沒有影響 霧天跑步的注意事項
哪些老年人不適合使用跑步機
白領運動養生,跑步有什麼注意事項
防曬霜使用注意事項
兒童跑步注意事項
冬天跑步要注意哪些事項 冬天跑步好還是夏天跑步好
夏季使用空調的注意事項
使用熱水袋注意事項
使用加溼器的注意事項
正確跑步都要注意哪些事項
天冷跑步注意事項 天冷跑步不出汗也能減肥嗎
衛生巾使用注意事項
長跑後注意事項
吹空調開加溼機的好處 加溼器使用注意事項
使用烤箱的7大注意事項
跑步要注意哪些事項 特殊人羣要慎跑,三類人不適合跑步
跑步後洗澡注意事項 跑步回來多久可以洗澡
使用微波爐的注意事項
跑步機使用禁忌 別犯七個錯
白癜風患者的家庭護理注意事項
夏天晨跑的注意事項
倒跑的注意事項
安眠藥的使用與注意事項
跑步不注意這些事項,等於白鍛鍊了
電熱水袋使用注意事項
長跑注意事項
家用跑步機使用注意事項
中藥熟地黃使用的注意事項
慢跑的注意事項