動感單車會消耗掉肌肉嗎 動感單車是有氧還是無氧運動
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肌肉訓練的達人也需要有氧運動來促進訓練效果的提升,那麼像動感單車這種有氧運動會要消耗肌肉的風險存在嗎?
如果按照大多數健身房的課程來看通常一堂單車課的時間大約是40分鐘,高強度的有氧運動持續40分鐘,如果你有一定的訓練水平,那麼身體可能不會消耗肌肉,但是如果這個強度遠超你的正常強度,那麼是可能導致肌肉被分解的。
大多數時間是有氧運動,當然部分人羣可能運動水平較低會進入無氧狀態,也有可能因爲動作或節奏的原因會進入無氧狀態,可以說是有氧無氧都存在的運動。
長期堅持動感單車騎行對於腿部肌肉的鍛鍊肯定是有很好的效果,特別是不少站着騎行的動作都是對於腿部很大的刺激,所以肌肉的增加是一定的。
有一定的恢復效果,無氧運動後身體中或多或少會產生一些乳酸等廢棄物,通過動感單車來加速血液循環將廢棄物更快的代謝掉,幫助舒緩緊張的肌肉都有一定幫助。
肌肉訓練的達人也需要有氧運動來促進訓練效果的提升,那麼像動感單車這種有氧運動會要消耗肌肉的風險存在嗎?
正確的訓練可以減肥,動感單車屬於高強度有氧運動中的一種,短時間將運動強度提升到很高的級別,一堂40分鐘左右的課程能夠消耗三百多千卡的熱量,所以消耗熱量的效果還是不錯的。
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