騎自行車屬於有氧運動還是無氧運動 騎車哪些人不適合
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每天騎自行車上班或上學會讓你感覺更活躍。此外,隨着時間的推移,你會注意到渾身會充滿力量。你的雙腿會更強壯,腹肌會更僵硬,自我感覺會更好。那麼騎自行車屬於有氧運動還是無氧運動?
騎單車是有氧運動,因爲去單車是一項運動強度比較小的活動,一般是在有氧的情況下進行的,所以是有氧運動。
騎自行車是有氧運動,有氧運動指運動時體內代謝以有氧代謝爲主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量,增進心肺功能,是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、 騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恆常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。通常我們在家裏做做仰臥起坐,俯臥撐,引體向上,或者藉助握力棒,拉力器等的短暫肌肉運動都不屬於有氧運動。
騎車相較於慢跑等運動,對下肢造成的衝擊較小。但很多人騎車後會抱怨膝蓋疼,這是由於腿部在踩踏過程中反覆進行圓周運動,容易造成膝關節負擔過大,導致臏骨勞損。因此,已經有膝關節炎、臏骨勞損等骨關節疾病的人最好縮短騎行距離,尤其要避開過多的爬坡路段。
騎車會壓迫到陰部,使血液循環流通不暢。
若長時間騎,可能會造成人前列腺充血、腫脹,引發前列腺炎等疾病。若爲男性,睾丸經常被車座擠壓,可能還會出現睾丸不適等症狀。所以,當身體異常,經常尿頻、尿急,就要多加註意了,以免生殖器官受損,不孕不育。
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