經常熬夜補充什麼維生素 總是熬夜吃哪種維生素好

現在的工作壓力大，有很多人需要加班熬夜完成工作，對於經常熬夜的人來說也需要有足夠的營養補充，那麼經常熬夜補充什麼維生素好呢？

維生素C

對於經常熬夜的人，最好能夠多補充一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，多喝溫開水。維生素C是一種抗氧化劑，人體機能中需要大量的維生素C的參與，多吃富含維生素C的食物，可以提高身體免疫力，預防皮膚暗沉，還能夠有效的防止黑眼圈的生成。

B族維生素

B族維生素也是一個對於人體機能有重要作用的維生素，參與人體系統的代謝，有助於排出體內毒素，也是我們視覺神經的營養來源之一，有預防視覺疲勞的作用，所以對於經常熬夜的人來說是一個很需要補充的維生素類。而B族維生素在動物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧中含量比較高，瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶等則含有大量的維生素B，所以建議經常熬夜的人，是比較建議食用以上食物的。

維生素A

維生素A具有調節視網膜感光物質的合成，能夠提高熬夜的人呢對昏暗光線的適應能力，防止眼部疲勞。而在動物肝臟、胡蘿蔔和其他的綠葉蔬菜、韭菜、鰻魚中含有非常豐富的維生素A，建議可以在平常的生活中，多食用這些物質。

維生素E

維生素E能夠促進人體新陳代謝，增強機體耐力和免疫力的作用，而且還能改善面部肌膚的情況，可以緩解面部痘痘的情況，對於熬夜的人來說，適當的食用維生素E的話，可有效的改善面部肌膚問題。富含維生素E的食物主要是堅果類食物，例如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類等。

熬夜注意事項

1.不要喝過多的咖啡來刺激神經興奮，咖啡雖然能夠使人的精神一時興奮，但是興奮過後會使大腦處於一個抑制狀態。

2.儘量飲食清淡，在熬夜的時候儘量保持飲食的清淡，不要大魚大肉的，吃的過於油膩，這樣會導致腸胃不適。

3.儘量保持營養的均衡攝入，在熬夜期間不止要攝入維生素，也要攝入其他的營養物質，最好儘量將作息習慣改過來，不要再熬夜。