吃什麼補維生素b2最快 補維生素b2的食物有哪些
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維生素b2是人體內微量元素的重要組成部分，缺乏維生素b2最常見的就是口腔潰瘍，應該多吃含維生素b2的食物來預防。那麼吃什麼補維生素b2最快呢？下面爲大家介紹。
吃什麼補維生素b2最快
1.動物肝臟
動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。
2.粗糧
粗糧中所含有的維生素b2含量比較高，不僅僅可以起到補充維生素的作用，還可以起到潤腸通便的功效。
3.菌類
每100克北京口蘑含維生素B2爲2.53毫克，香菇爲1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高可達7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別爲每100克0.36毫克和2.07毫克。
4.奶製品
奶製品中所含有的維生素b2含量比較高，而成人杯日的推薦量爲1.6毫克，所以基本上都是這方面的產品，就能夠滿足人體需求。
5.植物性食物
每100克黃豆含維生素B2爲0.25毫克，青豆爲0.24毫克，芸豆爲0.25毫克，蠶豆(去皮)爲0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2爲0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素B2。
通過對上文的閱讀，相信大家對吃什麼補維生素b2最快已經有所瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
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