溼氣重吃什麼食物最好 溼氣重吃什麼好
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體內溼氣過重,人會覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現溼疹皮疹甚至出現腸胃炎。中醫認爲不妨常吃些具有祛溼養生功效的食物。下面我們就來看看溼氣重吃什麼食物最好。
溼氣重吃什麼食物最好
1.秋葵
秋葵作爲去溼氣的利器,主要是因爲它有豐富的膳食纖維。膳食纖維可以使我們的身體變得經營,能夠預防便祕,也有很好的去溼氣的功效。並且它的營養成分也非常高,因此非常推薦大家食用。
2.扁豆
具有強健脾胃的作用,能夠祛除溼氣,在炎熱的夏季,多吃還有很好的消暑功效,還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、溼氣嚴重者應該多吃扁豆,但是扁豆一定要做熟才能吃,否則有毒,吃了有害身體。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便。
4.玉米鬚
玉米鬚通常會被人們當作一種農業垃圾隨着玉米杆一起處理掉。但是很多人都不知道的是,玉米鬚具有很好的藥用價值,它利尿的功效非常顯著。我們可以用玉米鬚來泡水喝,多排尿,這樣就能夠將體內的溼氣排去了。玉米鬚泡起水來捎帶甘甜,是非常好喝的排溼飲品。
5.冬瓜
冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等,能夠清火消熱、祛除溼氣、降低血壓,還能促進消化、幫助減脂、美容養顏、延緩衰老。經常跟荷葉一起搭配,促進排泄、減肥瘦身。
6.海帶
含有碘、胡蘿蔔素、鈣、鐵、膳食纖維等,常吃能夠有效的防止甲狀腺腫大,降低血壓,還能加快身體的新陳代謝,促進攝取食物的消化吸收,幫助排泄,治療便祕,同時還能利尿消腫,祛溼排毒。
7.小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
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