蓮藕的熱量 減肥期間爲什麼不能吃蓮藕
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蓮藕是生活中一種比較常見的蔬菜,一般都是用來炒着吃或者煮湯吃,那蓮藕的熱量高不高呢?
47大卡。
蓮藕屬於根莖類的蔬菜,其中含有較多的澱粉,每100克蓮藕的熱量爲47大卡左右,碳水化合物含量11.5克,脂肪含量0.2克,其熱量和脂肪含量都不是很高。
而且蓮藕中還含有十分豐富的纖維素、維生素和礦物質,食用後可以爲人體補充多種營養元素,有助於維持人體組織器官的正常生理功能,所以平時適當地吃一些蓮藕的話是有利於人體健康的。
不建議作爲蔬菜大量食用。
雖然蓮藕是屬於蔬菜中的一種,但是蓮藕中含有較多的澱粉,碳水化合物含量較高,因此在減肥期間是建議將其作爲主食食用的。
就算是不作爲主食而作爲蔬菜食用,那麼也要相應地減少其它主食的攝入量,否則碳水化合物攝入過量,在能量消耗不夠的情況下,就有可能會影響到減肥的進度。
建議吃一些容易消化的食物。
晚上因爲人體的活動量較小,腸胃蠕動相對較慢,所以在減肥期間的時候需要避免吃辛辣刺激、油膩的食物,建議可以適當地吃一些比較清淡、容易消化的食物,比如蔬菜、水果、稀粥等。
而且晚上在吃完飯之後還可以適當地散散步,或者做一下個人喜歡的運動,以增加人體的熱量消耗,促進減肥的進行。
不建議不吃晚飯。
減肥並不是要不吃東西,而是需要保證營養的攝入均衡,雖然晚上不吃飯是可以起到一定的減肥作用的,但是如果長期不吃晚飯的話,就有可能會影響到腸胃的正常生理功能。
而且晚上如果不吃晚飯太餓的話也會影響到睡眠質量,這樣長期下來的話不僅起不到減肥的作用,反而會對身體健康造成不利的影響。
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