吃一個月蘋果能瘦多少斤 只吃蘋果會怎麼樣
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蘋果相信很多人都不陌生,是一種常見的水果,其營養豐富、味道酸甜,被人們廣泛喜愛,而吃一個月蘋果能瘦多少斤?只吃蘋果會怎麼樣?下面一起來看看吧。
一般能夠6-10斤。
首先蘋果是有一定減肥效果的,因爲蘋果中富含有機酸,比如:檸檬酸、蘋果酸等,人體適量食用之後能夠刺激胃酸分泌,從而幫助食物的消化與吸收,起到潤腸通便的作用,而連續吃一個月蘋果瘦的具體數值與個人情況有一定關係,若是消化能力較好,且搭配上合理的運動、飲食等,那麼瘦得也就相對多一些,一般來說,在6-10斤之間。
雖然蘋果有一定的減肥效果,但是減肥只吃蘋果的方法是不建議的,可能會帶來以下危害:
蘋果的味道酸甜,富含多種有機酸,還含有豐富的膳食纖維,若是隻吃蘋果的話,會刺激人體胃部胃酸分泌過多,從而刺激胃腸功能,常伴有腹瀉、腹痛、反胃等胃不適情況。
蘋果是一種水果,若只靠吃水果的話,長期下來,人體補充的營養成分不夠全面,缺少了肉類和蔬菜類食材,就會引起頭暈、眼花等營養不良情況。
因此,減肥除了吃蘋果之外,最好注意飲食的合理搭配與運動的結合,這樣才能更加高效、健康的減肥。
蘋果是不建議一天食用過多的,若是過多食用可能會帶來以下危害:
1、蘋果中含有豐富的果酸,一次食用過多會使胃酸分泌過多,從而破壞胃腸功能,引起腹瀉、腹痛等不適情況。
2、蘋果是一種寒涼的水果,若是一次過多食用的話,會增加體內寒涼之氣,從而使人體出現手腳冰涼、腹瀉等不適症狀。
因此,蘋果一天食用量最好不超過3個,不僅能夠補充人體豐富的營養成分,起到美容養顏、潤腸通便等作用,還能避免蘋果過多食用對人體的傷害。
水果作爲富含天然維生素、膳食纖維的食物,在減肥期間是瘦身的好幫手,而減肥可以吃的水果居多,以下是兩種比較常見的舉例。
聖女果就像小西紅柿,其中含有豐富的膳食纖維和果酸,在減肥期間適量的食用,能夠幫助食物的消化與吸收,從而減少脂肪的囤積,起到減肥的作用,其次,聖女果中含有豐富的維生素,有較強的氧化性,對於抵抗紫外線有所效果。
香蕉是日常生活中比較常見的水果之一,其中富含膳食纖維,且熱量較低,每100克香蕉中只含有89大卡的熱量,在減肥期間是可以適量食用,起到瘦身、減肥效果的,且對於便祕情況有所預防。
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