七個壞習慣最傷心臟 過量飲酒攝入過量鹽

心臟要推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，並帶走代謝的終產物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使細胞維持正常的代謝和功能。過，先天性心臟沒問題，不代表後天心臟依然會健康，有些壞習慣直接危害心臟健康。下面就一起來看看日常哪些壞習慣最傷心臟。

1. 缺乏鍛鍊

缺乏鍛鍊會引起心臟疾病，不定期做運動的人會更容易患“Ⅱ型糖尿病”。

鍛鍊的時間少了，攝入的食物沒變，你就會變胖。體重增加會增加心臟負擔。

除此之外，許多人沉迷於看電視，也會有邊看電視邊吃零食的壞習慣，這會引起引發各類疾病。鍛鍊身體有以下好處：讓心情變好，確保心臟和大腦正常運轉，提高血液流動，加速細胞氧化等等。

2.對抑鬱和焦慮置之不理

焦慮、抑鬱和壓力會對你的健康造成巨大的影響，也會使你的心臟變虛弱。

如果能夠及時解決這些問題，影響就會變小。放任抑鬱和焦慮不管，你的免疫力和精力都會變差，會影響你的胃口，對你的神經系統造成影響。消極情緒影響你的身體健康，這是毋庸置疑的。

3. 攝入過量鹽

如果沒有加鹽，食物就會沒有味道。但許多人做飯時都會放太多鹽，這會引起高血壓。高血壓是心臟病和中風的誘因之一，所以，在放鹽之前，請三思而後行。

4. 安慰性飲食

安慰性飲食一般是指人們習慣在有壓力、感到焦慮或抑鬱的時候吃一些零食，讓自己覺得舒服。

大多數人喜歡吃垃圾食品：糖類，高脂肪類和高鹽類食品。這些食物除了會使我們發胖，還會增加我們患心臟疾病的風險。

實際上，美國大概有3/4的男性超重，同時2/3的女性超重。如果你已經超重，那麼想要減肥的方法很簡單：控制自己的飲食、減少糖類的攝入、多喝水並且少吃快餐和油炸食品。安慰性飲食會使人在不知不覺中變胖，所以請遠離它們。

5. 過量飲酒

如果你每天只喝一點紅酒，反而對身體有益。一次喝一杯酒對你的心臟不會造成太大的影響，但是如果你有酗酒的習慣，這就會對你的心臟長期造成危害。

衆所周知，酒精對人體嚴重的影響:損壞人體的肝臟和骨骼，影響記憶力並且會提高患心臟病和高血壓的風險。心臟病在美國被譽爲最可怕的疾病。如果戒酒，患心臟病的風險會降低50%甚至更多。

6. 吸菸

吸菸是隱形的殺手，但是儘管大家對吸菸的副作用十分了解，世界上仍有數千萬的吸菸者。

一項數據顯示，吸菸導致30%與心臟有關的死亡，另外也使各類癌症風險提高：口腔癌、咽喉癌和肺癌。

7. 缺乏睡眠

缺乏睡眠會導致激素失衡，激素失衡不僅讓你吃的更多，還會加重心臟負擔。爲了心臟的健康，成年人每晚需要7-8小時睡眠。

如果你長期佔有這些壞習慣，你可能會心悸、呼吸困難、發紺、咳嗽、咯血、胸痛、水腫、少尿等，心臟病就離你很近了。所以，爲了自身心臟健康，我們應該保持良好的生活習慣。