泡腳30分鐘相當於運動多久 泡腳出了一身汗說明了什麼
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天氣慢慢變得越來越冷,想要減肥進行運動的需求也漸漸消退,但冬天泡腳確實一件很舒服的事情,而且泡腳的過程中還會出汗,消耗部分熱量,不知道泡腳30分鐘的熱量相當於運動多久呢?
因人而異。
泡腳30分鐘雖然人體會感覺到熱,但實際上消耗的熱量並不多,因爲泡腳的時候,外界溫度大於體溫,人體會吸收外界的熱量,只有當外界溫度小於體溫的時候,人體會分解大量能量物質產生熱量,以此維持體溫,可見泡腳30分鐘熱量是比較低的,其具體的熱量還跟個人身體代謝、體重等有關,大約可消耗熱量50-60大卡,相當於100克蘋果的熱量,或走路10分鐘、拖地15分鐘運動消耗的熱量。
不過泡腳可以促進睡眠、改善血液循環、緩解運動疲勞,對於減肥運動後的失眠、疲勞等有緩解作用,想要減肥還是需要通過運動,運動才能夠使體內的多餘脂肪燃燒掉,而且在減肥的過程中需要調整自己的飲食,儘量不要吃一些過於油膩的食物才行。
泡腳出了一身汗和運動出汗不同,通常說明以下情況:
1、水溫過熱,導致血液循環加快,從而出現出汗現象,和汗蒸出汗類似,是正常現象。
2、當溫度適宜仍然出汗較多的話,可能是自身氣虛或者心腎陽虛的表現,患者可根據自身症狀、既往史等進行綜合判斷,或就醫進行診治,採用中醫方面的相關中藥調節體內氣血,從而進行緩解。
3、泡腳時間長,溫度下降了,仍然出汗多的話,可能是存在一定的低血糖問題,在出現低血糖的時候,就容易表現出面色發白、手腳不斷髮抖的症狀,而且還會伴有出汗的情況,這主要就是因爲體內血糖低於正常水平,導致神經興奮,釋放出大量的腎上腺素,從而發生出汗的情況。
一般在20分鐘左右,最好不要超過半小時。
泡腳溫度一般38-43度比較合適,溫度不宜過高或過低,而且泡腳時間不可過長,容易導致腳部皮膚髮皺,引起心臟負擔,出現腦供血不足的頭暈現象,太短則起不到促進新陳代謝,使人精神放鬆,緩解疲勞,改善睡眠質量,改善手腳冰涼等良好效果。
還要注意不能空腹時泡腳,因爲在泡腳過程中身體會消耗部分熱量,血液供應會往下走,此時糖原貯存量較少時易血糖過低,發生低血糖現象。
都好,如果都能堅持更好。
跑步和泡腳對人體都有益處,能同時長期堅持對身體健康更有益,不過要是從消耗熱量上來說,堅持跑步對減肥更有效,泡腳則沒啥多大的效果,建議最好是每天能堅持30分鐘到1小時的慢跑,然後做一些拉伸的運動,休息30分鐘,再去進行泡腳,尤其是晚上運動完再泡腳對加快脂肪燃燒、放鬆身體肌肉、緩解壓力、提高睡眠質量非常管用。
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