運動後可以泡腳嗎 運動後泡腳有什麼好處
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泡腳是很有益於身心健康的,所以現在很多人將泡腳也當成了一種養生方式,那麼運動後可以泡腳嗎?運動後泡腳有什麼好處呢?
運動後可以泡腳。
泡腳可以促進腳部血液循環,提高新陳代謝,緩解疲勞,但是需要注意的是,運動後最好過30分鐘再泡腳,尤其是跑步之後,因爲運動的時候人的腳步發熱,毛孔擴大,運動完馬上泡腳容易傷到脛骨。
人的體溫跟血液循環有密切關係,體溫低,人的血液循環也低,反之,體溫高的時候血液循環也會變得旺盛;運動後用熱水泡腳,可以擴展腳部的血管,同時使皮膚的溫度升高,促進腳部和全身的血液循環,從而改善心臟功能,減少心臟負擔。
運動後泡腳促進了腳部和全身血液循環,血液循環增加了,身體內各分泌腺體分泌各種激素功能得到調節,如甲狀腺分泌甲狀腺激素,腎上腺 分泌腎上腺激素,這些激素分泌均有促進身體新陳代謝的作用。
長時間進行運動之後,人的身體會感到疲勞,腳部首先出現血液循環不良導致,代謝終產物,乳酸微晶體,鈣鹽等物質沉積。每公斤血液中約含有30毫克乳酸,用43°C的熱水泡腳30分鐘後,血液中的乳酸會有所降低,從而緩解疲勞。
泡腳是很有益於身心健康的,所以現在很多人將泡腳也當成了一種養生方式,那麼運動後可以泡腳嗎?運動後泡腳有什麼好處呢?
運動之後身體處於興奮狀態,同時也感到非常勞累,泡腳可以疏通血液,促進新陳代謝循環,對神經和毛細血管有良好的刺激作用,這種溫熱刺激通過足部反射到大腦皮層,起到抑制作用,使興奮的交感神經向副交感神經轉換,此時人會處於安靜狀態,從而有效改善睡眠。
經過過於劇烈或時間過長的的運動,如馬拉松賽後,用冷水泡腳,可以讓運動後發熱疲勞的肌肉恢復常溫,有效消除疲勞狀態。
一般運動之後用熱水泡腳,容易擴張血管,使緊繃的肌肉變得鬆弛,有助於全身血液循環加快,緩解肌肉痠痛。
泡腳的水水溫不宜太熱,一般在40度最爲適宜,最高溫不要超過45度。
泡腳水溫度過高,雙腳血管會過度擴張,血液更多的向下肢流動,容易引起心,腦等器官供血不足,再者,水溫調高的話還會破壞足部皮膚表面皮脂膜,導致角質層乾燥皸裂。
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