冷水洗澡會感冒嗎
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很多人有洗冷水澡的習慣,甚至一年四季都會堅持洗,確實只要洗冷水澡的方法科學正確,是有利於健康的,但是也會有人擔心,洗冷水澡會感冒嗎?
堅持洗冷水澡的人不容易患感冒。
洗冷水澡,身體表面的毛細血管和皮膚收縮,形成抗體,因此可以提高身體抵抗能力,提高免疫力,增加人體適應氣溫的能力,特別是適應冷空氣的能力。
但需要注意的是,並不是人人適合洗冷水澡,也不是什麼情況下都適合洗冷水澡,如果洗冷水澡的方法不科學,還是有可能導致感冒等症狀發生。
1.首先,剛開始洗澡的一兩分鐘,會使皮膚表皮收縮,血液流向內臟,但兩三分鐘後,身體適應了這種溫度,血液會重新分配,迴流到皮膚表皮,血液中白細胞數量增加,明顯提高免疫力。
2.用冷水洗澡,可以提高神經系統的興奮性,加速新陳代謝過程,加強各系統和器官的功能,增加血管彈性,促進血液稀釋,改善血液循環和血液質量,防止血栓形成,有助於預防心腦血管病。
3.用冷水洗澡,神經系統明顯受到刺激,導致心跳加快,呼吸加深,血流加速,既能促進新陳代謝,還會使皮膚變得柔軟,有彈性。
洗冷水澡對身體有很多好處,但是不能盲目的洗,只有採取科學,合理的方法洗澡,這些好處才能發揮出來,具體來說應該做到以下幾點。
不擦去身上的汗就洗冷水澡,皮膚受冷水刺激,汗立刻收縮,體內餘汗不能及時排出,容易形成內溼,影響身體健康。因此洗澡之前要把身上出的汗擦乾淨。
從夏天開始,一直堅持下去,循序漸進,每次洗冷水澡之前,先做做熱身運動,用手揉搓皮膚數分鐘,直到感覺發紅,發熱爲止。
洗澡的時候洗往四肢部位澆水,數分鐘再衝洗胸部,背部,讓身體有個逐漸適應的程度。
洗澡水水溫不要過低,以5度到25度爲適宜,洗澡時間也不宜過久,10到15分鐘即可。
洗冷水澡的開始時間應在夏末秋初爲宜,從夏末開始,通過秋季,一直堅持過冬,除了特殊情況,不要中斷。
最初可以在早晨利用1到2分鐘時間很快的用溼毛巾擦身,然後再用乾毛巾擦乾皮膚,直至微紅位置,以促進全身舒適,之所以安排在早晨,是因爲此時機體各系統的生理活動處於最低階段,冷刺激有助於排除睡眠的抑制狀態。
每天洗冷水澡的時間最好固定,因爲這樣機體形成條件反射,一到洗浴時間,體內各器官系統立刻運動起來,準備適應鍛鍊的需要,如果洗浴時間不固定,只要時間保證,洗浴方法合理,也不會對身體產生不良影響。
很多人有洗冷水澡的習慣,甚至一年四季都會堅持洗,確實只要洗冷水澡的方法科學正確,是有利於健康的,但是也會有人擔心,洗冷水澡會感冒嗎?
初期開始洗冷水澡的時候,與水接觸的體位由靈敏度感受較高的臉部和腳部開始,水溫由微溫逐漸降低(從35度-25度降至25度-15度)。洗浴前先揉搓臉部,再用溫毛巾擦拭臉部,耳朵,頸部,隨即用乾毛巾抹去水分;冷水洗腳時將腳部浸泡1到2分鐘,用雙手或雙腳間不斷搓擦,然後用乾毛巾把腳部擦紅擦乾。
將毛巾微微沾溼,從上肢開始。順着肩背,胸腹和腿部擦洗,毛巾要不斷在冷水中浸泡,用水擦身體時要順着向心髒方向擦拭,有助於靜脈血迴流,擦的力道宜循序遞進,擦拭時間不超過2分鐘,然後用乾毛巾用力擦乾,使皮膚髮紅,促進體溫加速恢復。
在洗浴前做做熱身運動,擦乾身上的汗液之後再洗澡,不要帶着寒意貿然洗冷水;洗澡的時候,先用少量水打溼全身,並注意先打溼四肢,再打溼軀幹,慢慢加大水量,沖洗身體時,要用毛巾用力迅速擦拭身體,促使皮下血管迅速擴張,淋浴時間不要超過一分鐘,洗完後用乾毛巾擦紅皮膚。
在適應了冷水淋浴之後,可以試試開始進行冷水浸浴,浴初可以先用微溫的水泡澡,再逐步遞減水溫,當全身浸入冷水時,用兩手做周身按摩,促進皮下血管擴張和靜脈迴流,加速血液循環,浸浴時間不宜過長,應掌握在皮膚出現呈紫紅的寒戰期前結束。
一般來說,患有嚴重高血壓,冠心病,急性肝炎,活動性風溼病,坐骨神經痛,關節疼痛及高燒的患者不適宜洗冷水澡。
女性不適宜洗冷水澡,因爲女性皮膚裏的傳感器比男性要靈敏,只要大腦接收到冷的信息,身體瞬間就會感覺冰冷,加上女性特殊的生理原因,遇到冷水刺激不但容易引起內分泌失調,影響月經,而且許多細菌會容易進入陰道,引起婦科疾病。
空腹或飯後不宜馬上洗冷水澡,飯後應該過一個小時候再洗澡;洗冷水澡後應休息10到20分鐘再吃飯。
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