跳繩後能立刻洗澡嗎 洗冷水澡還是熱水澡
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很多人在跳繩後身體出汗,很不舒服,這個時候往往會選擇洗個澡,既能去處身上污垢,也能讓自己神清氣爽。但是這樣真的是可行的嗎?跳繩後能立刻洗澡嗎?
跳繩後不能立刻洗澡!
跳繩時肌肉會不斷收縮,心跳不斷加快,流向肌肉和心臟的血液也會增多。運動後雖然心跳慢慢減慢,呼吸逐漸平緩,但是血液流速不會馬上降下,還會持續蠻長的時間。此時洗熱水澡,血管受熱刺激會繼續擴張,血液繼續加快流動,導致其他器官如心臟和大腦等供血不足,造成頭暈、噁心、無力。尤其是心腦血管疾病患者更應該警惕!
立即洗冷水澡更是不可取。跳繩後皮下血管擴張,大量出汗。如果皮膚受到冷水刺激,會通過神經反射引起皮膚血管收縮,降低血液迴流,出汗也會受阻,熱量無法散發,導致體溫升高,身體容易生病,也會增加心臟負擔。
跳繩後一般30分鐘後再洗澡,這樣可以保證血液流速恢復正常。如果滿身是汗不舒服,可以先用毛巾將身體擦乾,進行休息。實在等不及,可以等10分鐘左右,身體體溫正常,心跳恢復穩定,再淋浴或者泡澡。
跳繩後洗熱水澡較好,也可以說是溫水澡。
洗熱水澡可以幫助促進全身的血液循環,幫助身體排走跳繩產生的乳酸,減緩肌肉痠痛現象,並且可以幫助放鬆身體,減輕疲勞。
跳繩後身體爲了散發會打開毛孔,此時立即洗澡,會很容易導致風寒侵體,引起受涼感冒,頭痛等一系列問題。這種情況無論是洗冷水澡還是熱水澡,都會遇到。
跳繩出汗後受到冷水刺激,會導致毛孔收縮,出汗受阻,冷水和汗液進入毛孔,導致身體廢物留在體內,造成內分泌失調,甚至可能會導致風溼疾病。
人體依靠出汗帶走身體熱量,洗冷水澡雖然身體表明上感覺到涼快,但這其實會讓毛孔收縮,導致汗液排不出去,散熱受阻,長期下去導致人體內熱、陰虛。
跳繩後的熱水浴會增加皮膚中的血流量,導致心臟、大腦等供血不足,造成頭暈、噁心、無力、虛脫。心腦血管疾病患者甚至有可能會導致猝死。
很多人在跳繩後身體出汗,很不舒服,這個時候往往會選擇洗個澡,既能去處身上污垢,也能讓自己神清氣爽。但是這樣真的是可行的嗎?跳繩後能立刻洗澡嗎?
1.跳繩後不能立即洗澡,同樣的道理,立即洗頭和洗臉也是不可以的。
2.跳繩後身體出汗,在等待洗澡的過程中,不要風吹乾汗水,而要用毛巾擦乾,否則身體受風寒,很容易生病。
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