冬天洗冷水澡的好處與壞處 冬天洗冷水澡會發燒嗎
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看到一條朋友圈說,常年洗冷水澡可以提高抵抗力,但在冬天這種天氣較冷的時候,洗冷水澡不知道會不會對身體有什麼危害呢?下面就來具體說說冬天洗冷水澡的好處和壞處。
冬天洗冷水澡可以提高身體對於寒冷的迅速適應能力,不宜患上因着涼而發生的疾病,在洗冷水澡時,身體皮膚接觸冷水,皮膚表面的神經受到寒冷的刺激,促使皮膚血管急劇收縮,減少體熱的散失,但是冷水的持續刺激,使的身體要不斷輸送能量,皮膚血管就要擴張,皮膚在這樣一脹一縮的過程中得到了適應寒冷的訓練,在平時,身體氣溫即使忽然變化,身體也能適應。
冬季在洗冷水澡時,血液循環加快,血管在一脹一縮之間可以得到彈性的訓練,因此有助於預防血管硬化。從而減少諸多因血管硬化而造成的疾病,如高血壓,心臟病之類的。
多洗冷水澡能促進周身血管的血液循環,增強皮膚毛孔的開放與閉合功能。長期堅持下來可提高身體耐冷度,增加人體適應氣溫的能力,特別是適應冷空氣的能力,提升免疫力。同時,血液會將內臟毒素往外帶,促進內臟新陳代謝,從而預防感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等等疾病。
當冷水作用到皮膚以後,引起皮膚血管劇烈收縮,血液流向內臟或深部組織,可使內臟新陳代謝過程增強,熱量增加,當腹腔血液循環加速時,胃腸功能活躍,腸蠕動增快,可改善消化吸收能力,因而使整個消化系統功能增強,令人食慾旺盛,長期可加強消化系統功能,對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用,但飯後半小時內不要洗冷水澡,以免血液快速從胃部流出、消化不良。
在冷水刺激下,大腦會立刻興奮起來,調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷;周身血管的舒張運動,即是靠了中樞神經系統的調控,長期堅持冷水澡鍛鍊,通過神經反射和大腦作用,可使中樞神經系統功能增強,減緩腦細胞的衰老和死亡。
冬天人體活動少,利用冷水洗澡可刺激身體產生更多的熱量來抵禦寒冷,並消耗這些熱量,使其不被當作脂肪儲存,從而起到一定的減肥作用;另外冷水能使血液往皮下組織流動,增進血液循環效率,增強皮膚營養,使皮膚年輕有彈性,不易患皮膚病。。
臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇後會凝固,相當於沒洗,甚至可能會引發粉刺和痱子,尤其是身上出汗的話,敏感的肌膚甚至可能會因此急性發炎。
由於女性特有的生理週期及抵抗力差等因素,如果頻繁受到冷水刺激,就容易導致抵抗力下降,致病微生物可乘虛而入,從而誘發多種婦科疾病,對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。
一旦寒氣入體,就易出現手腳冰涼的現象。久而久之,就容易出現關節疼痛、全身乏力等症狀,尤其是抵抗力稍弱的女性。
用冷水洗澡,人體會產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等,如本身心臟功能不好的人,洗冷水澡後可興奮肌體的α—腎上腺素能受體,引起全身小動脈收縮,心臟射血阻力增高,心肌耗氧量也隨之增加,長時間處於這種狀態時十分不利於心臟健康。
因人而異。
有些人身強體壯,長期鍛鍊身體,一年四季都洗冷水澡也不會發燒。有些人身體體質較差,平時不運動,不鍛鍊,冬天洗一次冷水澡就會因受涼風寒襲入人體引起感冒,而感冒嚴重時,則會引起發燒,因此本身抵抗力交差的人不要一時興起就嘗試洗冷水澡,應按照正確的方式洗冷水澡,以避免不良後果。
1、從夏天開始鍛鍊,一直堅持下去,循序漸進,等身體能適應到冬天纔可洗冷水澡。
2、先熱身,可讓身體動一動或用手搓揉皮膚數分鐘,讓皮膚有點發紅髮熱。
3、水溫不要過低,以5℃-25℃爲宜,先衝再泡,衝時也要注意先從手腳四肢開始衝數分鐘後,最後再衝胸部,以免太刺激,身體會受不了。
4、衝冷水澡到泡冷水浴整個過程不能太久,時間也不宜過久,10-15分鐘左右即可,最長不要超過半小時。
5、洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍,並立即穿好衣服保暖,以免着涼。
1、洗冷水澡一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試,若女性經期、孕期、感冒生病期間、嬰幼兒及60歲以上的老人、免疫力較差的人、對冷水敏感的人、高血壓患者、滿身大汗的人、肚子過飢或過飽、酒後不要進行。
2、在洗的過程中,如果覺得很冷且發抖、皮膚持續變白、頭昏等身體不適的情時,要立即停止,千萬不要逞強。
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