甘油三酯高吃什麼才能降脂 甘油三酯高吃什麼東西才能降脂
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現代人常食用精細食物,但是這樣很容易引發甘油三脂高的情況出現,因此,甘油三酯高可以吃一些,幫助身體恢復的食物,那麼,甘油三酯高吃什麼才能降脂呢?接下來就一起來了解一下吧。
甘油三酯高吃什麼才能降脂
1、魚油
雖然魚油也是油脂豐富的食物,但它含有的油脂是不飽和脂肪酸,這是一隻能怪對血管健康有好處的脂肪。而且,甘油三脂高的人常吃魚油,除了能維持身體正常生命活動,不會升高甘油三酯,並且對降低甘油三酯是有效果的。
2、竹筍
甘油三酯高可以吃一些低質的食物,竹筍就是很好的選擇,竹筍它可以幫助身體消化,也能夠促進腸胃蠕動,同時還可以清除血液中的垃圾,防止動脈硬化發生,對降低甘油三酯是有很好的作用。
3、糙米
要想把甘油三脂降下去,平時就要多吃粗糧,少吃澱粉類食物。目的是爲了控制體重,也能避免攝取太多的澱粉,在體內轉化成脂肪升高甘油三酯。在衆多的粗糧食物中,糙米的營養價值很高,也適合和大米一起做成粗糧飯吃。而且,糙米飯還能促進脂肪代謝,也能爲身體補充營養,對降低甘油三酯很有幫助。
4、豆類食物
可以多吃一些豆類食物,如大豆,黃豆,綠豆等,這些豆類食物裏面的植物蛋白質,很豐富的,它同樣可以起到降脂的作用。
5、松子仁
松子仁能夠保護血管,讓血管有彈性,而且它裏面有不飽和脂肪酸,可以降低血液粘稠度,促進血液循環,所以甘油三脂高的人羣,是可以吃松子仁的。
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