低糖水果有哪些品種 哪些水果含糖低適合糖尿病人吃
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低糖水果有很多,含糖量在8%—10%之間的水果有梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。含糖量在9%—13%之間的水果有蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果有柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。其中柚子、木瓜、番石榴屬於無糖水果。低糖水果適合高血糖患者吃,可以控制血糖升高。
低糖水果排行榜
1、番石榴
番石榴含糖量只有1.68%,有抗老化的作用,也能夠幫助排出身體裏的毒素,可促進人體的基礎代謝,調節生理功能。
2、雪蓮果
雪蓮果含糖量非常低,不超過5%,而其中主要的糖分是果糖,寡糖的濃度是所有水果中最高的,同時它的熱量非常低。雪蓮果含有水溶性纖維素。
3、櫻桃
櫻桃的含糖量也比較低,不超過8%,非常適合肥胖的人羣,同時也比較適合懷孕期間的女性朋友吃,能夠起到美容養顏的功效。
4、檸檬
檸檬含糖量不足9%,大概只有8.5%左右,是目前水果排行中含糖量比較低的一個。檸檬中含有多種維生素,其中維生素c的含量是非常高的,有抗菌和提高免疫力的作用,同時也能促進膠原蛋白的形成能夠預防衰老。
5、無花果
無花果的含糖量大概只有8.8%左右,無花果有多種氨基酸和多種微量元素,可以幫助維持身體健康。
哪些水果含糖低適合糖尿病人吃
既然瞭解了低糖水果的品種,我們不妨再多瞭解一些,來看看適合糖尿病人吃的低糖水果。
適合糖尿病人吃的低糖水果1:蘋果
蘋果也是低糖水果中的一種,性涼味甘,適當食用都有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑的功效。
適合糖尿病人吃的低糖水果2:火龍果和木瓜
火龍果和木瓜含糖低,很適合糖尿病人吃。火龍果對高血壓糖尿病高尿酸有食療效果,木瓜所含的奇墩果成分是一種具有護肝降脂,降低血脂的功效。
適合糖尿病人吃的低糖水果3:梨
梨大概的含糖量在9%左右,有性質,寒冷味道,有生津潤肺、清熱涼心的功效,同時也能夠有助於降火。很適合糖尿病患者吃。
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