草莓屬於低糖水果嗎 那些屬於低糖水果
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
草莓是人們常吃的一種水果,它營養價值高,含有很多營養物質,還有一定的美容功效,是非常適合女人吃的水果,但是要減肥的人吃水果就要注意水果的含糖量了。
草莓是屬於低糖水果的,而且吃低糖水果不會發胖。含糖分最低的是檸檬,按照食品營養成分表比對,100克檸檬含糖量爲5.1克,檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是西瓜(含糖量5.8克)、青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果,平時多吃點無妨。
每100克水果中含糖量少於10克的水果,包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖分最低的是檸檬,按照食品營養成分表比對,100克檸檬含糖量爲5.1克,檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果,比較適合妊娠糖尿病患者。相比之下,葡萄乾、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗都屬於高糖水果,每天食用量最好不要超過100克。
日常儘量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖升高,加重胰島B細胞負擔。選吃新鮮水果,不吃含糖分高的水果罐頭。儘量少喝或不喝果汁,因爲果汁中膳食纖維較少。
1、防止掉髮:草莓含有葉酸,鞣花酸,維生素B5和B6,這有助於防止你的頭髮稀疏與脫落。此外,礦物質,如鎂和銅等,有助於防止真菌生長和頭皮屑。自制草莓發膜也非常適合你的頭髮。
2、美容作用:草莓富含抗氧化劑和維生素C,有助於延緩衰老,保持皮膚健康和長時間防皺。草莓還是水楊酸的天然來源,衆所周知,草莓是痤瘡的天敵,是完美的自制面膜。
3、預防心臟病:草莓含有抗氧化劑和黃酮等基本營養,有利於防止引起動脈堵塞的壞膽固醇生成。此外,草莓具有抗炎特性,保護你的心臟。這是建議你多吃草莓的首要原因。
4、增強記憶力:假如你想增強記憶力,那就在你的日常飲食中添加草莓。草莓含有非瑟酮,這是一種自然產生的類黃酮,能刺激信號通路,有助於提高你的記憶。根據發表在神經病學年鑑的研究,每週吃兩個或更多草莓能幫助老年婦女延遲記憶衰退。
5、增強抵抗力:草莓富含維生素C,有助於增強免疫系統,保護你免於感染。一杯草莓中含有每日所需的100%維生素C。在草莓豐收之季盡情享受吃草莓的樂趣吧。
6、有利於骨骼生長:吃草莓最重要一個的原因是有利於骨骼生長。草莓富含鉀,錳和一些重要的礦物質,有助於促進骨骼生長和保持健康。因此,草莓很適合孩子吃。
7、有利於減肥:由於草莓熱量低(一杯只有53卡路里的熱量),可以幫助你減肥。草莓是高纖維水果,如果吃飯前吃一些草莓,能讓你更有飽腹感從而減少攝入量。此外,高維C能加速你的新陳代謝,幫助身體更多更快地燃燒熱量。
8、防止糖尿病和便祕:如果有便祕症狀,你應該攝入足夠的纖維幫助排泄。草莓富含纖維,可以幫助控制你的血糖水平,預防糖尿病。糖尿病患者可以吃草莓而不必擔心高血糖,因爲草只有40的低升糖指數。
9、適合孕婦:高葉酸量的草莓對寶寶的大腦好,有助於脊髓和顱骨的發展。此外,草莓中含有的葉酸可以彌補嬰兒有出生缺陷。如果你懷孕了,記得把草莓加入你的食譜中,你的孩子會得益於你的做法的。
鳳梨是發物嗎 屬於發物的水果有哪些
奈李是什麼水果 青奈李是屬於熱水果嗎
冬棗屬於什麼水果 冬棗適合和什麼水果吃
生活中哪些食物屬於低熱量食物
十大低糖水果排行榜 減肥可以每天只吃水果不吃飯嗎
雪蓮果好吃嗎 雪蓮和紅薯屬於同一科屬嗎
山竹屬於涼性水果嗎
草莓的升糖指數是多少 糖友可以吃什麼水果
芹菜屬於什麼類蔬菜 芹菜屬於刺激性食物嗎
荔枝屬於發物嗎 什麼水果是發物
【低糖水果有哪些】低糖水果排行榜 孕婦吃低糖水果有哪些
糖尿病可以吃草莓嗎 糖尿病適合吃哪些水果
橄欖屬於水果嗎 橄欖有什麼功效與作用
黃皮果屬於熱性還是涼性水果 黃皮果一天可以吃多少
油桃屬於涼性水果嗎 油桃是鹼性水果嗎
糖尿病低糖飲食好嗎 低糖飲食雖可降血糖,卻隱藏一些危機......
聖女果吃了會上火嗎 聖女果是屬於水果嗎
什麼樣的孩子屬於智力低下
花甲屬於寒性食物嗎 花蛤屬於酸性還是鹼性
糖醋蒜含有亞硝酸鹽嗎 糖醋蒜屬於醃製食品嗎
居家隔離和集中隔離的區別 居家隔離和集中隔離哪個好
孕婦可以吃柚子嗎
衛健委:截至4月12日24時新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況
眼睛裏變白了是白內障嗎 眼睛裏變白了是否是白內障
頸椎按摩脈衝的危害有什麼 頸椎按摩脈衝有什麼危害
脆柿和軟柿是一個品種嗎 脆柿和軟柿哪個營養價值高
牛腩搭配什麼最好吃 牛腩和什麼不能一起吃
雪蓮果可以和羊肉一起吃嗎 雪蓮果和羊肉一起吃會怎樣
熱氣上火吃什麼好 吃什麼對熱氣上火好
降糖水果有哪些 吃什麼水果可以降糖
乳房突然變大是什麼原因 如何處理乳房突然變大
哪些茶不能吃 減肥喝什麼茶
老人排隊掛號被誤當號販子 與保安理論時猝死
冬蟲夏草怎麼吃?
女性喝咖啡的好處與壞處