車釐子糖分高嗎孕婦可以吃嗎 適合孕婦吃的低糖水果有哪些
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
目前在孕期,特別喜歡吃車釐子,但都說車釐子糖分很高,孕婦還是不要吃的好,不知道是不是這樣呢?孕婦吃車釐子對身體好不好呢?
孕婦若是沒有高血糖不穩定的情況下,是可以適量吃車釐子的。
車釐子的含糖量根據其成熟度,品種等不同,糖度有所差異,不過其升糖指數低,爲22屬於低升糖指數食物,對於孕婦來說,只要自身沒有血糖不穩定的情況下,是可以適量吃車釐子的。
而且車釐子營養價值高,富含維生素C、花青素等抗氧化物質,能抵抗自由基對肌膚的傷害,抑制黑色素的形成,有助於淡化孕期斑,增強孕婦抵抗力,加上味道酸甜,能增進孕期食慾,緩解孕早期嘔吐不適等,是非常適合孕婦食用的水果之一。
血糖穩定的標準爲:空腹時的血糖控制在140mg/dl以下,飯後的2小時血糖控制在180mg/dl以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經常出現高血糖。
效果甚微。
車釐子的含鐵量並不是很高,每100克的車釐子僅僅只含有0.4毫克的鐵元素,這相對於其它水果蔬菜來說是屬於比較少的。
而且車釐子的鐵大多都是非血紅素鐵,這種鐵元素進入到人體之後很難被吸收利用,如果是靠吃車釐子來補鐵的話,可見效果甚微。
建議想要補鐵的人羣多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉、豬肝、雞肝、羊肝、雞血、鴨血、羊血、豬血等含鐵高的食物更好。
大約10顆左右合適。
根據《中國膳食營養指南》的規定來看,一天吃水果的量在2-3種,不超過350克爲宜,也就是說孕婦吃車釐子一天吃不超過200克合適,水果還需搭配吃,其他水果攝入100-200克爲宜,這樣算下來車釐子吃10顆左右爲宜,以避免吃多車釐子引發腹痛、腹瀉、上火等不適症狀。
低糖水果,爲每100克水果中含糖量少於10克的水果,包括:檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等,此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖量低的水果,比較適合妊娠糖尿病患者,但像葡萄乾、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗、榴蓮都屬於高糖水果,每天食用量最好不要超過100克,若是孕期有糖尿病的話就不能吃這些高糖水果。
孕婦血糖高能吃藕嗎 孕婦吃蓮藕的好處
孕婦貧血可以喝紅糖水嗎 孕婦吃什麼補血最快
血糖高的孕婦可以吃番石榴嗎 孕婦吃番石榴要注意什麼
孕婦血糖高能吃火鍋嗎 孕婦高血糖吃火鍋要注意什麼
孕婦一天能吃幾個沙糖桔 頭三月孕婦禁吃的水果
孕婦血糖高可以吃柿子嗎 柿子哪些人不能吃
臍橙孕婦可以吃嗎 孕婦每天吃幾個橙子合適
孕婦血糖高可以吃脆皮柿子嗎 哪些人不宜吃柿子
孕婦高血糖能吃雞蛋嗎 孕婦高血糖吃雞蛋要注意什麼
柚子糖分高嗎 孕婦血糖高能吃柚子嗎
孕婦可以吃薄荷糖嗎 孕婦吃薄荷糖對胎兒有影響嗎
糖尿病可以吃車釐子嗎 吃車釐子有什麼好處
孕婦禁吃十大水果 孕婦適合吃什麼水果
孕婦血糖高能吃枸杞嗎 孕婦高血糖吃枸杞有影響嗎
孕婦可以吃桃子嗎 孕婦吃什麼水果比較好
適合孕婦吃的低糖水果有哪些
適合孕婦吃的低糖水果
車釐子和什麼不能同食 孕婦吃車釐子的禁忌
孕婦水果吃什麼好 推薦適合孕婦吃的水果
孕婦高血糖可以吃洋蔥嗎 孕婦吃洋蔥有什麼好處
孕婦一天可以吃多少車釐子 車釐子可以保存多久
糖醋蒜孕婦可以吃嗎 糖醋蒜每天吃多少合適
適合孕婦坐車吃的水果
孕婦不能吃什麼水果 哪些水果不適合孕婦吃
孕婦吃堅果有什麼好處 適合孕婦吃的堅果有哪些
孕婦吃什麼水果最好 最適合孕婦吃的6種水果
孕婦吃那種水果最好 什麼水果適合孕婦吃
金桔冰糖孕婦可以吃嗎 孕婦吃金桔冰糖有什麼好處
適合孕婦吃水果有哪些 懷孕了吃什麼水果好
柚子糖分高嗎能減肥嗎 爲什麼10個孕婦有8個血糖高