騎自行車的好處和壞處、
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自行車是國家目前倡導低碳生活中最環保的交通工具,它不僅可以鍛鍊身體,還可以保護環境。衆所周知,騎自行車是對人體的健康是好處的,那除了好處,騎自行車有沒有壞處呢?一起來了解一下騎自行車的好處和壞處。
騎自行車的好處和壞處
騎自行車的好處
1.減肥
自行車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須天天持之以恆。
2.強身健體
騎自行車除了鍛鍊腰部、腿部等減肥功效,還可以讓這些部位肌肉得到鍛鍊,肌肉更具有力量和彈性。另外,在騎車過程中全身血液循環變得更加流程,氣血暢通了身體也會越來越強健。
3.開發大腦
騎自行車還有開發大腦的作用,因爲騎自行車是一種支配的運動,必須要神經的高度的緊張,這樣就會是左右腦同時的都得到鍛鍊。
4.放鬆壓力
經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候,人們精神專注,且沿途可以欣賞一些景觀,結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放鬆心情的好方法。
5.防治關節炎
人們在騎自行車時,主要得到鍛鍊的便是雙腿,反覆的踩踏動作讓腿部的血液循環加速,各關節部位也得到伸縮練習,對預防和治療風溼性關節炎有良好效果;並因此促進了全身血液的大循環。
騎自行車的壞處
1.對脊椎和腰椎的傷害
不正確的騎行姿勢可以造成很多疼痛,如肩膀疼,引發這個部位的疼痛。主要是車子上管比較長,車把比較低。脖子疼。這個現象往往和肩膀疼同時出現。其次是腰疼,這個往往是騎行的時候身體比較直造成的,因爲這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔,會導致腰部疲勞。
2.對手部的危害
長時間騎車後,兩手木麻、酸脹無力,就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響,醫生稱這種情況爲“腕尺管綜合症”。
3.關節損傷
這類損傷的症狀也主要表現爲痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋後部疼。
4.對性的影響
不少男性女性在長時間騎車後,產生性器官的不適。比如,男性前列腺充血與“陽痿”, 女性陰部充血腫脹,引發排尿不暢或尿頻、尿急等症狀。
以上就是關於騎自行車的情況,相信大家看了以上的內容,也有所瞭解了。在生活中,大家可以經常做一些戶外的運動,這樣既能夠充實起來,有可以鍛鍊自己的身體的素質的情況,希望大家能夠注意。
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