月經期間騎自行車好嗎
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騎自行車是一種有益於身體健康的運動項目,因此很多女性朋友熱衷於騎自行車,甚至還成爲一名專業的騎行者,但是如果在女性的月經期間騎自行車好不好呢?
1、能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。
2、能提高心肺功能,鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
3、能減肥。騎自行車時,由於週期性的有氧運動,使鍛鍊者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。
4、可改善性功能。每日騎自行車4—5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強,有助於夫妻間性生活的和諧。
5、能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以郵遞員的壽命最長,原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
月經期間禁止劇烈的運動,經期騎自行車並沒有太多的有利之處。對於一些長距離或者高強度的騎行者,還可能由於陰部長時間的劇烈摩擦和溼熱導致陰部水腫和婦科炎症。因此,月經期間騎自行車並沒有太多的有益之處。
雖然月經期間可以騎自行車,但是長時間,高強度的騎行也會給月經期女性帶來一定的健康隱患。
1、如果騎行時間過長,容易使大腿內側摩擦頻繁,少數還會出現陰部水腫,並且由於外陰部溼熱,容易誘發一些婦科疾病。
2、如果騎行時過於劇烈,容易導致外陰創傷、子宮內膜異味症等疾病的發生。
3、如果騎行過於顛簸,容易使腹部腹壓短暫升高,出現暫時性的子宮下垂。
月經期間可以做一些較爲輕柔的拉伸運動,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通,緩解壓力。
在經期第4-5天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
騎自行車是一種有益於身體健康的運動項目,因此很多女性朋友熱衷於騎自行車,甚至還成爲一名專業的騎行者,但是如果在女性的月經期間騎自行車好不好呢?
月經期間不宜游泳。劇烈的運動都要避免,例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動,如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。因爲這些高強度的運動容易導致腹壓突然增大,從而引起出血量改變,誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調、婦科感染。
經期可以騎自行車嗎
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