運動前熱身的重要性
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進行運動之前我們一般會要求先進行充分的熱身運動。不少人因爲不重視進行運動前的熱身,所以很容易導致各種運動損傷,喪失進行運動的興趣。那麼究竟進行運動前熱身有什麼重要的作用呢?
運動前進行一定強度的熱身準備活動,能夠使肌肉內的代謝過程加強,溫度增高,粘滯性下降,提高肌肉的收縮和舒張速度,這樣有助於增強肌肉力量、韌帶的韌性和伸展性,減少由於肌肉劇烈收縮而造成的運動損傷。
人體的內臟器官有一個很強的特點就是生理惰性比較大,就是在人體進行運動時,內臟器官並不能立即進入活動狀態。所以運動前進行熱身能夠在一定的程度上讓內臟器官功能發揮作用,還可能減輕在運動時內臟器官的不適應出現不舒服感。
運動前進行熱身運動,能夠幫助僵硬的肌肉得到活動放鬆,增加流向肌肉的血液量,放鬆肌肉的同時,加快身體血液循環,讓全身提前進入運動狀態。
運動前進行熱身運動還能夠幫助鍛鍊心理活動,能夠幫助調節心理,建立各運動中樞中間的神經聯繫,使大腦皮層處於最佳興奮狀態。
進行運動之前我們一般會要求先進行充分的熱身運動。不少人因爲不重視進行運動前的熱身,所以很容易導致各種運動損傷,喪失進行運動的興趣。那麼究竟進行運動前熱身有什麼重要的作用呢?
我們可以通過做熱身活動,來使肌肉組織新陳代謝增強,產熱增加而使體溫升高;體溫升高,又可能使新陳代謝增強,從而形成“良性循環”。使機體處於良好的應激狀態,有利於正式的運動練習。此外,體溫升高還能使血液中的氧氣向組織釋放,保證氧的供應,並提高神經系統的機能。
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