孕婦吃什麼能馬上通便
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懷孕以後由於雌孕激素影響,會導致胃腸道平滑肌張力降低,食物在胃內停留的時間會延長,所以就會容易出現上腹脹滿不適等。由於腸道的蠕動減弱,糞便在大腸內停留的時間延長,就會出現便祕。那麼孕婦吃什麼能馬上通便呢?接下來就給大傢俱體解答這個問題。
孕婦吃什麼能馬上通便
由於女性在孕期比較特殊,所以一般不建議服用藥物,多吃一些促進腸道運動的食物是比較推薦的。
1、水果
孕婦便祕可以適當吃一些水果,比如香蕉、蘋果、獼猴桃、火龍果和梨子等,這些水果的膳食纖維含量很豐富,能促進腸蠕動而排便。
2、富含粗纖維的食物
改正偏食習慣,少用過於精細的食品,多用粗糧、豆類及其製品,以增加維生素B1的攝取量,因其不足可影響神經傳導,減緩胃腸蠕動不利於食物的消化吸收和排泄,如綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆等。增加食物中粗纖維素含量,採取多渣飲食,利用它們的吸水性,使腸內容物膨脹而增高,從而促進腸道的蠕動利於排便。
3、含油脂豐富的食物
多食含油食品,對體重正常、血脂不高的患者,可指導其多食含油食物,如芝麻、核桃仁、花生仁等等潤滑腸道的食物。
4、補充水分
多喝水也是便祕患者一定要做到的事情。便祕很大的原因是由於水分攝入不足,導致糞便乾硬、排便困難等症狀。建議每天至少要喝上6到8杯溫白開水,流質食物也可以多吃一些,比如:清湯、果汁等,都能夠有效的幫助身體進行潤腸通便。另外,也可以喝喝蜂蜜水,蜂蜜的潤腸作用很好,有利於通便。
孕婦便祕怎麼辦
1、多喝水
早上一起牀就空腹喝一杯白開水,對人們的身體有很大的好處,尤其是對孕婦,十分有益。清早空腹喝一杯水,可以刺激腸胃,從而促進腸胃的蠕動,幫助孕婦的消化,進而起到預防便祕和改善便祕的作用。
2、適度進行運動
在妊娠期間孕婦的便祕絕大多數原因都是由缺乏運動而引起的,缺乏運動會導致孕婦的平滑肌的蠕動減緩,平滑肌的蠕動減緩就會抑制宮縮,從而抑制孕婦腸道的蠕動,大大增加孕婦便祕的機率,甚至可能導致痔瘡。通過適當的運動,可以促進孕婦身體血液的循環,使腹肌收縮,從而促進腸道的蠕動,有利於排便。
3、飲食均衡
便祕期間的孕婦更應該注意調理飲食,多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利於緩解孕婦排便。便祕的期間要儘量少吃辛辣並且帶有刺激性的食物,這種辛辣有刺激性的食物會影響孕婦的消化,這樣就會讓大便乾燥,就導致糞便不容易排出體外。
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